我觉得摆脱纠缠真的很容易，主要就是看你有没有这个决心了，有的时候有些人心里是矛盾的，一方面希望对方找来，一方面又会觉得烦，要是这种心态的话，那么一直被纠缠也是活该了。
首先是两个人的联系方面，你真的有这个决心的，就把手机号码换掉，换掉对方知道的你所有社交工具的密码，把对方拉黑，至于微信，你把可以搜索你的方式全部关掉，我就不信他还能找到你。而如果你们中间有什么朋友是共同的话，你可以看看那个朋友对你来说有多重要，如果很重要，那么你就索性跟他说自己是绝对不会复合的，我想你的朋友也不会那么不长眼，非得给你找不痛快，如果就是很一般的朋友，那么你也可以把这个朋友给删掉了，我就是这样的，我删掉了所有共同的朋友，跟我现在的同学也说清楚了谁要是帮他联系我就不是朋友，还退出了所有共同的群，关掉了所有能找到我微信号的方式，对方联系不到我，自然也没办法多做纠缠。
这是网络上的纠缠，如果是现实生活中的纠缠，那就更容易了，前任又不是什么高大上的角色，要么找家长要么报警，找家长可以找对方的家长，自然也可以求助你的爸妈，我有一次恋爱就是对方一直在我家楼下守着，我爸妈都出去了，然后我很没出息的打电话让我妈回家把他赶走了。总之哪个家长不重要，重要的是家长肯定能让对方知难而退，要是家长也没用就报警。
首先你应该非常决绝的拒绝他。在你们两个人分手之后，如果你的前任还一直纠缠你，那么你可以先诚恳的找他一起坐下来好好的谈谈。在你们两个人交谈过程中，态度不一定要非常的恶劣，但是你所表达出来的态度一定要非常的坚决，你要非常明确的告诉对方，你们两个人是真的已经结束了，不要让对方再抱着任何侥幸的心理。告诉他不管他怎么纠缠你，你都不会再回心转意，让他不要再在你的身上浪费时间，并且鼓励他可以尝试着开始一段新的恋情。
其次断绝和他的一切联系。既然他一直在纠缠你，那么相信你们两个人之间闹的应该也不是特别的愉快，在这种情况下，要想永绝后患，你可以非常决绝的感觉和他的一切来往联系。具体表现为你可以他从你的QQ、微信好友中彻底删除，并且加入黑名单。将他的手机号码删除，并且将它加入你的黑名单当中，拒绝接收他的一切短信和电话。和你朋友说好，有关他的消息不要联系你。这样做既能够断了自己的念想，同时也向对方，坚定的表明了你的立场，让他知道你的态度。
当然在他纠缠你的这段日子里，你也必须要提高自己的自我保护意识。这段时间内尽量避免一个人单独外出，无论干什么事情都可以找你的朋友陪你一起。这样既能够起到你全防护的作用，同时在有外人在场的情况下，你的前任可能会多多少少有所收敛，不至于做的太过分。
分手不是你一个人说了算，是两个人的事，分手的时候你有没有给他说过分手的理由，还是你自己做决定，说分手就分手，你考虑过你男朋友的感受吗？
他对你爱了那么久，突然间说分手，哪能一下子就能承受得住的，你可能对他没有感情了，但他对你也许还有感情或者觉得心不甘，他千方百计想挽留你，想找你好好谈谈，才会不停给你打电话，发微信，最后他连最小的希望都寄托在你同学那里，这不是他的错，也不是你的错，这是爱情的错，才会让他犯傻。
我也有过这样的经历，当初分手了，我男朋友还找我，我不接他电话，不回他信息，他就找我最好的朋友，问我怎么样才能原谅他。
我已经对他没有感情了，与其让他对我纠缠，还不如接他电话好好聊聊，告诉他我是怎么想的，他在我心里还有没有分量。
在二十个电话中有一个我接了，我凶巴巴对他说：“你烦不烦啊，以后不要再打电话给我，让我更讨厌你，我对你已经没有爱了，如果你不想再让我恨你，请不要再打电话来骚扰我”。
无论他怎么求我我都狠下心不理他，他转身向我朋友求助，希望能帮助他挽回爱情，我交代过我朋友，如果我前任问她有关我的消息，请不要告诉他，时间久了他就再也没有方法和理由纠缠我了。
有时候男生就是犯贱，在一起不知道珍惜，分手后才知道后悔，可惜来不及了，我们女生不能一遍又一遍原谅他，
前任真的是一个很奇妙的物种啊、我看过的电影中都是各种各样的前任各种招式的纠缠，在这里就有分水岭了，女的前任的话一般情况就是怀上了孩子了你必须娶我，男的话就是反正各种烦你。我一个朋友的前任很搞笑，他们在一起的时候我朋友觉得他很大男子主义，就分手了，之后差不多半年的样子，前任先生就来找我朋友求复合，说是因为我朋友，他已经对别的女生没有感觉了，我也是一脸的懵逼。真的是想说一句，那么兄台，你就去搞基吧，搞基的队伍很适合你啊。最后，我朋友仁慈，又把他收了。
讲道理，如果你的前任是主动跟你分手的话，那你就不要纠缠，也不要问什么为什么。不爱就是不爱了，不爱的时候连放个屁都是分手的理由，哪有那么多为什么？就算你有多么的不甘心，你也不要死缠烂打，但是如果是你主动分手的话，那最好了，如果前任是一个懂道理的人，那么自然不必担心他会对你怎么样，好聚好散嘛。但是如果不是，那么只有一条路，把他逼上绝路。让他无处可走。干干脆脆的。
在《前任2：备胎反击战》中，女主角就是被男主角伤害了，一腔热血被喂了狗。男主角一直耍她玩，最后她实在是忍受不了了，在分了手之后决定绝地反击。最后成功勾引男主角，最后成功耍了男主角，但是最后也成功的让自己更深的陷入了进去、其实我们可以看出，报复前任最好的方法，就是用他对付过自己的手段去对付他。前提是你真的放下了，就真的只是报复了。不然你会偷鸡不成蚀把米。
还有就是找一个更好的男人或者是女人，带着去给他看。让他知道你已经被淘汰了，我的审美已经不同了，我们真的是已经过去饿了，我们还是散了吧。这种一来的话就是两个极端，要么是对方放手，要么是对方狗急跳墙，阴暗一面显露，我得不到的我就要毁了、你还是请一个保镖吧，这种在《爱情公寓》中诺澜身上可以看到，当然了，最后诺澜的前任是没有来的。当然了，在我们眼里。曾小贤是没有多么优秀的。
最后还是祝你好运，摆脱你的前任哦。但是以我的经验，前任要是那么容易就摆脱的话，也不会成为那么多人围观的物种了。我依然觉得一个真正的前任应该像是死了一样，我就是这样一个合格的前任。所以一直活着。但是最好的前任应该就是互不打扰，就像是李菲儿和黄晓明一样。
想到了好像是去年的时候，一个女性同事的前男友到公司闹事，结果被警察叔叔给带走了。
女性同事说，她这前男友在分手之后，还经常打电话、发短信、发微信、发QQ。
刚开始的时候吧，她觉得两个人虽然不能走到一起，但是毕竟有过一段经历，大家好聚好散，江湖儿女，一笑泯恩仇就得了。
但是这时间长了，这频率高了，有时候还经常做出一些不应该属于朋友身份的举动，这就有点烦人了啊！
然后她就怒删，各种拉黑。
结果呢，对方经常跑到她家的楼下的等着她，甚至有时候会半夜敲门之类的。
她选择了搬家。
你找不到我住什么地方，我看你怎么办，让你骚扰我。
然而我这个同事想的简单了，对方跑到了公司门口等。
这招狠啊！你这是想让女方在公司人人都知道分手了么？还是甩了一个如此痴情的男子。
得，公司两个门，你有本事两个门一起堵。
这堵公司门不成，这又生一计啊！
堵办公室门。。。。
好嘛，这次玩脱了，我同事直接报警了。
警察叔叔都来了，然后警察叔叔给带走了。
之后这男的就再也没骚扰过了。
其实对于分手这件事情，谁都不好受，谁不想谈一次恋爱，然后就结婚呢？
能够一辈子顺顺利利顺风顺水的，这多好啊！
既然分手了，就肯定有着分手的原因。
这分手了，就是个一刀两断一了百了的事情，拖拖拉拉的反而会让人更受其烦恼。
什么和平分手，不是每个男人心都那么大的。
你要是拖拖拉拉，反而更加令人心烦。
你直接给对方一个理由，因为男人总是不能接受所谓无疾而终的分手。
但你只需要一个明确的原因，就完事了。
你想摆脱前任对你的骚扰，你不应该祈求对方不去打扰你的生活，你也不用想着办法让他不缠着你。
对方只会拿你的软弱和妥协当做得寸进尺的梯子。
你就应该不惯着毛病，能变换的联系方式，就换了，不能换的，就拉黑。
对方也许会用其他手机号码给你打骚扰电话之类的。接到了，发现是对方，直接挂断再次拉黑一个号码。
并且，将你自己的态度告诉给你的家人朋友，因为这要是对方神经不正常了，伤害到了家人朋友，这可就过分了。
而且，切记不要与对方单独见面沟通！！这是重点！
你也不用憋着，总是自己默默的受着委屈，要是真的受不了了，你就直接报警，让警察叔叔去处理。