第1个回答 2010-11-04
**减肥瑜伽 5分钟帮你雕塑好身材 平静心绪
1、树式
站姿,左腿伸直站立,右腿弯曲,尽量使右脚掌紧贴左腿内侧,伸直背部,双臂举过头顶,手肘弯曲,双手合十,抬起胸部,眼睛目视前方。
2、上狗式
平趴,胃部朝下,双脚自然分开,双腿伸直,双臂撑住肩膀下方,头部及肩膀尽量向后靠,脚尖向前推,拉伸伸直,抬起胸部。
3、静坐式
双腿自然盘坐,双臂自然置于膝盖上,伸直背部,挺起胸部,坐直身体,眼睛目视前方。
4、侧立坐姿
坐姿,右腿弯曲,右脚置于臀部下方,左腿伸直置于左前方,伸直背部,左臂弯曲90度并举起,右手置于左肩膀上,拉伸肩膀。
5、起跳式
站立,双脚并拢,双膝弯曲,臀部尽量放低,伸直背部,双臂伸直置于身体前方,手掌朝下,眼睛目视前方。
6、盘坐祈祷式
双腿大幅度的盘坐,右脚伸过左腿,左脚伸过右腿,伸直背部,上身微微向前倾,双臂置于胸前,双手合十。
7、英雄式
左腿弯曲并跪立,右腿弯曲,脚尖点地,双臂用力撑住右膝盖上方,身体向前推,打开肩膀,挺起胸部,保持背部伸直。
8、勇士式
站立,右脚向前跨出一大步,右膝盖弯曲90度,左腿伸直置于后方,伸直背部,双臂伸直,右臂指前,左臂指后,眼睛看向前方。
9、盘坐弯臂式
双腿自然盘坐,尽量使双脚靠近身体,左臂自然置于左侧,左手着地,右臂伸过头顶向左侧倾斜,头部向左侧偏,拉伸右侧身体。本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-01-29
一套3分钟的减脂操,随时随地都可以练起来。
第3个回答 2010-11-04
适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。 常喝汤,保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的。 建议你配合点减肥药使用 康比特左旋肉碱胶囊 就能达到减肥的效果。轻松减肥,效好了,希望对你有所帮助。
第4个回答 2019-01-06
每天坚持做仰卧起坐,吃饭不要吃太饱,饭后站30分钟在坐!我想会有很好的效果的!