在医院门诊，经常会有掉发、甚至脱发的年轻患者前来就医，为了掉发这个事可谓操碎了心，在这个爱美的年代，掉发太多，终使人烦恼。可是，年纪轻轻咋都脱发了？
现在人们的节奏加快，很多年轻人压力大，操心多或者用脑多，生活处于紧张状态，容易脱发，所谓“贵人不顶重发”就是这个意思。很多年轻人喜欢熬夜，头发生长也需要有足够的睡眠才行；营养缺乏，会导致面黄肌瘦，如蛋白质缺乏，身体的组织蛋白还不能足够供应，对于发质更不能有效供给，导致掉发、脱发的发生；最后，很多女性朋友爱美，其中不乏一些男性朋友也会对头发进行烫、染、拉，使头发的组织成分损坏，有很多有害化学物质浸润发质，最后使头发干枯、分叉，最后也会导致掉发，甚至脱发。当然，有一分遗传因素导致脱发也不容忽视。
而从中医角度来说，脱发主要是肝肾亏虚、脾虚、血虚、风盛血燥等原因引起。发乃血之荣，血液不足，则头发无以滋养，引起脱发；肝主疏泄，肝功能不好,阻滞气机，气血不能滋养头发，头发枯槁则发落；肾气不足、肾精亏虚，在外表现为头发不能荣润，则发落；脾虚，气血生化不足，不能化生营养物质润泽头发，引起掉发，甚至脱发。
对于脱发、掉发的人，在日常生活中该怎么做呢？
首先，要有良好的心态，保证好的睡眠，作息规律，每天保持好的心情，平时多锻炼身体。
洗完头发，不要用吹风机热风吹，热风会使头发干枯，不利于头发的生长。减少洗发的次数，次数多，会使头发干枯毛躁，一周2-3次即可，洗发最好不要用碱性的洗发水。
再次，平时多做一些头发按摩，用手按摩头皮，顺直头发，反复多做几次，直到感觉头上发热为止，这样可以有效改善血液循环，有助于固发。
最后，平时注意营养均衡，多吃蛋白含量高的食物，如牛奶、花生、鸡蛋、黄豆、杏仁等，但对于脾胃虚弱的人就要适量食用了。此外，黑芝麻、核桃具有补肾的功效，多食用对掉发、脱发也大有益处。
（文中配图均为资料图，仅供参考）
（作者闫晓晓山西中医药大学硕士研究生）
第二、不宜用脱脂性较强的洗发剂，洗发时应边擦边搓边按摩，洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
第三、节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量。
第四、勤洗发。洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。
第五、根本解决。掉发除了做到以上几点，最重要的是口服发特浓营养素，坚持一段时间就能从根本上补充毛囊营养，疏通堵塞毛囊，从而控制改善掉发的问题。
平时要注意放松心情，保持良好的睡眠习惯，不要过于焦虑，越是焦虑头发脱发的速度也会越快；睡眠要充足，一般是6-8个小时比较好，另外能午睡半个钟更好了；日常空闲的时候，可以多用指腹来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康的生长；平时还要少用吹风机。
如果每天洗头、梳头的掉发数量在30-70根都是属于正常的生理现象，多半是由于自身体内新陈代谢系统导致的
如果每天掉发数量在100根以上，且掉发持续的时间比较长的话，很有可能是属于脱发前兆，建议到相关的机构做个检测，根据检测结果对症采取治疗。