中医手撕“全球公认最健康的作息时间表”，你睡错觉了嘛？

Question

如题所述

Answer 1

我朋友发了一张微信聊天背景图给我。不是什么帅哥，也不是什么美女，就是一张简简单单的健康作息时间表。

他跟我说，从此以后他要走上健康养生的道路，每天都要按时起床，按时睡觉，按时吃饭。而且他也真的做到了，已经坚持了三个月左右的时间了。被公认的作息时间表被中医已经手撕了，那么我们到底应该怎样睡才是最健康的呢？

其实睡觉每天不用过多，也不用过短。如果我们每天睡觉睡很长时间的话，起来会发现自己还是会很困，而且会觉得头昏脑涨的。就有个这样的经历，晚上八点钟就睡觉了，等第二天七点起床的时候还是觉得很困。

其实对于我们成年人来说，每天睡七八个小时应该就是最合适的时间了。每天晚上可以适当的十点钟左右睡觉，七点钟起床。这就是我觉得最理想的作息时间，因为这样就可以睡九个小时了，比其他人还可以多睡两个小时，精力可以更加的充沛。

但是对于小孩子来说，七八个小时根本就不够的，因为小孩子的身体正在成长，而且他也正在发育，尤其是那些年幼的孩子来说，每天都要睡两三次觉。他们每天必须睡十几个小时以上，现在的有些家长就由着自己的孩子在晚上看电视打游戏，其实应该让他们去睡觉，不应该再玩儿这些，而且还伤身体。

对于现在的很多人都是迫于生活的压力，工作的压力，根本就无法做到真正的健康的作息时间。但是我们也要尽可能的多补充一些睡眠。

Answer 2

我认为这种东西要根据自身的情况来决定，没有特别标准的时间表。

Answer 3

其实我觉得睡眠只要是自己觉得睡着舒服感觉，第二天充满活力就可以。

Answer 4

睡觉不用刻意遵循这些规矩，根据自己的实际情况，只要睡醒后精神状态好就行了。

Answer 5

我觉得在科学的时间点里面睡觉是最好的。晚上10:00之前进入睡眠状态，一天保持6个小时的睡眠是最健康的。