关节用不到老，是自己不会照顾，有哪些保护关节的方法千万别忽视？

Question

关节怎么保护？

Answer 1

我们都知道我们每天的各种活动都会关乎于身体上的各个关节，就比如说我们在走路时，我们的膝关节无时无刻的都在活动着，而膝关节也是我们身体运动时活动度较大的一个关节。而我们应该怎样做才能保护到我们的关节呢？

像膝关节的话，随着我们年龄越来越大，膝关节里软骨的半月板会有撕裂现象发生。而还有专家表示那些已经年龄已经超过50岁的人，他们中大多数人的半月板软骨已经有了一些程度的撕裂了，虽然没有说发生特别严重的后果，但是一定要开始保护自己的膝关节了。

保护膝关节的第一个要点就是我们一定要控制好自己的体重。因为假如我们的体重基数过大的话，他就会对我们的膝关节产生一定程度的损伤。所以我们在日常生活中，一定要选择那些油含量较低脂肪含量较低，或者是热量较低的食物去吃，而且尽量多吃一些蔬菜水果。

再有一点就是到了一定年龄之后一定要及时的补钙，因为假如我们的钙元素补充到了的话，我们就可以很好的去保护我们自己的膝关节了，但是补钙的话不能只吃那些市面上的钙片，因为毕竟是药三分毒，所以我们还是要选择那些含钙量较多的食物来吃。像这样的食物大多数是奶制品或者是豆制品。同时多吃一些蔬菜或者是海产品都是对自己身体有好处的。虽然说这些食物可以一定程度上很好的保护我们的身体关节，但是吃一定要适量。

Answer 2

在进行运动前要做好拉伸，运动要适量，不要进行十分剧烈的运动。

Answer 3

运动前要热身避免膝关节损伤，尽量少做对膝关节会有损伤的对抗性运动。同时可以经常做一些非负重下的膝关节运动

Answer 4

减少膝关节负重活动，避免关节软骨进一步磨损，可以佩戴护膝保护关节，关节不要受凉，适度热敷促进血液循环。

Answer 5

平时一定要注意多活动身体的各个关节，不要过度损伤关节，保持身体康健。