上海市区对外地车牌的通行规定如下：
外地车牌在周一至周五的工作时间内，即7时至9时和17时至19时，不能进入内环内地面道路行驶。然而，非交通早晚高峰时期，如周六、周日以及全体公民的放假日，外地车辆可自由进出市区。
车牌<!--，正式名称为车辆号牌，是悬挂在车辆前后用于标识车辆登记信息的标识板，常见材质包括铝、铁皮、塑料或纸质，刻有车辆登记号码、登记地区等信息。
车牌的主要功能是通过号码识别车辆的归属地，以及查询车主和车辆登记详情。这在日常管理和交通管理中发挥着关键作用。
五一小长假后首个工作日起，每日7时至10时和16时至19时，内环内地面道路（不含边界道路），外地小客车（非周六、周日和国定假日）受限，禁止通行。上海市公安局会发布具体通告以确保相关安排的执行。
依据法律：《上海市公安局关于调整本市部分高架道路（城市快速路）交通管理措施的通告》。
第一条<!--，外省市号牌小客车、未载客出租小客车及实习驾驶人驾驶的小客车，在每日7时至10时、16时至19时，以下道路禁止通行（除周六、周日、国定假日）：
第二条，未在通告中明确的其他道路，将遵循道路设置的交通标志和标线执行相应的通行管理措施。