怎样顺利度过更年期心态

Question

如题所述

Answer 1

不论是女性还是男性，从中年向老年过度的更年期，生理和心理的衰退都比较明显，常常给人带来种种不适，被喻为人生中的多事之秋。
　　妇女的更年期，大多发生在50岁左右、月经断绝的前后。早在春秋战国时期，《黄帝内经》就观察到50岁上下的妇女，由于肾气渐衰，冲任经脉亏损，终致天癸枯竭，所以月经停止，生殖能力也随之丧失。在这一时期，人体阴阳每每不相协调，因而出现一系列脏腑功能紊乱的症状。
　　情绪不稳定是更年期最为突出的症状，或烦躁易怒，或多愁善感，或忧郁焦虑，或孤僻好静，或唠叨不休。潮热也很常见，无论白天黑夜，自觉热流阵阵涌向头面、颈背或四肢。潮热之后，接着就是出汗。失眠多梦、头昏眼花、脑涨耳鸣、疲倦乏力也是较为常见的症状。更年期妇女有的出现胸胁紧压感，有的出现皮肤蚁行感，有的又觉关节、肌肉疼痛。主观感受如此众多，检查起来又没有异常发现，所以现代医学称其为妇女更年期综合征。
　　对绝大多数更年期妇女来说，症状都比较轻，持续时间也比较短，但也有少部分人的症状比较明显，持续的时间也比较长。
　　为了减轻种种不适，消除更年期的烦恼，一个很重要的问题，就是要讲究心理卫生，尤其是知识女性，因为文化层次越高，心理感觉越重。女性要顺利度过更年期，首先自己要进行心理调节，要正视现实，认识到更年期的到来是很自然的事情，要服从自然规律。出现这样那样的不适，并没有大不了的毛病，只不过是生理改变的自然反应而已。短则半年，长则两年，就会恢复到正常，还可以重新焕发出第二个青春。
　　在这一时期，生活起居要有规律，劳逸适度，动静结合，既要保证充分的睡眠时间，又要有适当的文娱体育活动。在饮食方面，少吃辛辣食品如葱、蒜、辣椒、酒等，还要少吃动物脂肪和糖类，多吃养阴的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可选择水果和黄豆制品。
　　更年期的妇女只要减轻精神负担，注意劳逸结合，配合饮食调养，使生活丰富多彩，情绪愉快，各种不适的感觉就能减轻，逐渐消失，使自己比较顺利地度过这多事之秋。
　　男性更年期的到来比女性晚，通常表现为体力不佳，精力不足，记忆力减退，思维也欠敏捷，对许多事情不感兴趣，不爱活动。也会出现失眠多梦，心烦易怒，性欲低下，甚至阳痿等。这些症状，常被误认为神经衰弱。其实，这是男性半百之后，睾丸酮水平迅速降低，从而造成内分泌失调所引起的生理和心理变化。只要消除顾虑，注意生活起居，业余时间多从事一些自己感兴趣的文娱体育活动，或多和朋友、家人一起交流娱乐，让生活丰富多彩一些，其症状就会减轻，逐渐消失，就能比妇女更容易顺利地度过更年期这人生的多事之秋。

Answer 2

1、调整好心态：
在进入更年期之后，女性的性格和身体都会出现变化，此时女性可能会面对这些变化时变得有点不知所措。因此女性要注意观察自己社团身体的变化，如果出现问题及时解决。并且保持良好的情绪，平常可以积极参与一些体育运动。
2、补充雌激素：
更年期体内的雌激素会减少，可以吃金巢安来补充雌激素，从而帮助女性缓解更年期情绪变化，保持情绪的稳定，才能平稳的度过更年期。

3、调理失眠：

进入更年期的女性很容易出现头痛，并且很容易出现失眠的情况。女性晚上的睡眠很重要，可以适当的采取一些助眠措施。如果实在是有睡眠障碍，那可以考虑白天适当的午睡。让身体和精神得到适当的放松，对更年期的女性也会有一定的帮助。

Answer 3

我这个更年期综合症，在其他医院也看过，吃了不少的药，家人经人介绍知道了徐州心理卫生服务站，带我来这治疗的，经过一个月的治疗，我彻底的好了！这里的医护人员幽默又专业。

Answer 4

更年期这是一个生理过渡时期，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动，尽量让自己放松一点，这个阶段真的是非常的适合出去旅旅旅游，患者需要保证合适的睡眠以及形成良好的饮食习惯，这些都很关键，搭理好自己的生活，更年期也不在怕的。

Answer 5

我妈现在也是更年期。之前有段时间真的是好烦人，经常没事找事，说她哪里不好看我爸会嫌弃，然后又说我爷爷奶奶对我们这么不好，她要怎么怎么样，虽然对我们不好是事实，但是这么多年都这样，我们都没感情的，他们爱干嘛干嘛，我们也不在乎。一堆类似的事。后来我就给钱我妈，逼她出去玩，别人叫她去唱歌去爬山去跳舞，我都让她去。放假我就带她出去吃甜品，吃饭，买衣服。整个人就开朗了超多的。
更年期的人会想很多东西，拼命转牛角尖，不管你说什么都听不进去。带她出去开心一圈，回来再慢慢跟她谈心，就会有所缓解。但是在更年期，我们还是会让着她，因为很怕她得抑郁症。现在她自己会出去玩了，一点都不用我们操心。