我得了轻微抑郁症，怎么办？

Question

我高三了。可是我学习很差。以我成绩是绝对考不上好大学的。天天在学校里饱受精神折磨。我想提前出社会去闯。可是自己一没技术，二没文凭不知道能做什么。又怕以后再社会里遭受别人的白眼，讽刺。一点自信都没有。 现在我每天都不知道要做什么。感觉自己一点价值都没有。每天都有一种莫名的烦躁。活的好累。 我真的很想逃离这里。

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轻微抑郁症怎么治——轻微抑郁症的非药物治疗。 1.治疗轻微抑郁症要做最感兴趣的事。 如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。 2.广交良友。 经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。对治疗轻微抑郁症有好的疗效。 3.按时吃饭 可以适当吃香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶等食物。起居有规律，另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益食物在治疗轻微抑郁症中起到了配合的作用。 4.避免服用某些药物。 口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。 5.控制晚上的睡眠 利用催眠术为上策,用酒精麻醉后入睡为良策,吃安眠药为下策,任凭失睡继续发展为下下策.对治疗轻微抑郁症很关键。 6.发展自己的爱好, 全身心投入,忘掉使自己郁闷的事情(这属于"移情"). 或者 -- 通过自己的喜好使自身能力得到飞跃,从而以后不需要为了那些小事郁闷(这应该算作"升华") 7.多读一些心理学书籍 ,找出自己抑郁的原因,做自己的医生，慢慢的走出抑郁症。 轻微抑郁的治疗以上的几种的常见的通过生活中的改变来治疗。很多的患者及时的发现了患了抑郁症，对于治疗就很盲目了。轻微抑郁症怎么治，以上的几种方法为你做一个指导，但要患者的坚持。但要是注意病情已经发展要及时的接受治疗。
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Answer 4

一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。

二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

三、抑郁症的自我心理疏导：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。本回答被网友采纳

Answer 5

按时吃饭 可以适当吃香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶等食物。起居有规律，另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益食物在治疗轻微抑郁症中起到了配合的作用。