有氧运动结合力量训练练腹肌。
以下是详细解释：
一、有氧运动
为了锻炼腹肌，有氧运动是非常重要的部分。跑步、跳绳、游泳等有氧运动能够帮助燃烧全身脂肪，为腹肌锻炼创造有利条件。特别是长时间持续的有氧运动，能够提高心肺功能，加速腹部脂肪的燃烧。
二、力量训练
单纯的有氧运动虽然能减脂，但要锻炼出明显的腹肌，还需要配合力量训练。卷腹、俯卧撑、仰卧起坐等动作都是锻炼腹肌的经典动作。这些动作能够有效地刺激腹部的肌肉，使其变得更加发达。
三、复合运动
复合运动能够同时锻炼到多个肌群，对于腹肌锻炼也非常有效。比如，结合有氧运动的跑步和力量训练的腹肌练习，如“腹肌滚轮”等。这类复合运动既能锻炼到腹部的肌肉，又能提高心肺功能，加速燃脂。
总之，要想练出腹肌，需要综合进行有氧运动与力量训练，同时注意合理的饮食和充足的休息。只有持之以恒地锻炼，才能拥有强健的腹部肌肉。