四招教你如何控制情绪

Question

如题所述

Answer 1

情绪控制是一项重要的生活技能，它能够帮助我们更好地应对各种挑战和压力。本文将介绍四招控制情绪的方法，帮助你更好地管理自己的情绪。
🚪短暂离开
短暂离开现场，远离让你怒火攻心的人和环境。告诉孩子：「妈妈很生气，要出去冷静一下！」等自己冷静下来或找到解决办法后再和孩子沟通。
🌬️深呼吸
找一个安静的地方放松，深呼吸四五次，而且越慢越好。这样随着你的注意力转移到呼吸上。你的情绪曲线会慢慢回落，各种情绪信号减弱、消失，就能够感到情绪渐渐平静了。
🚽拍凉水
想发火就去卫生间，卫生间有镜子和自来水。前者让你看看自己生气的样子有多丑和可怕。后者，可以让你的情绪稳定下来。比如用凉水洗脸，能让高涨的情绪得到些许缓解。
👨‍👩‍👧‍👦换个人看孩子
自己生气、想吼孩子之前，可以让家里其他人照看孩子。自己呢就做一些重复性的事情，比如：狂刷某宝「有好货」推荐、做家务、跑步等，都能让你的情绪得到缓解。