俗话说“背薄一寸，命长十年”，我们该怎么养背呢？

Question

如题所述

Answer 1

俗话说，背厚1公分，人显老3岁！背厚往往是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，导致气血不畅通，百病则生。心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。所谓“腧”，就是转输、输注之穴，对保养和治疗脏腑有重要的作用。由此看来，脊背是全身气血运行的大枢纽。

俗话说：千金难买老来瘦！背厚1公分，人显老3岁！背厚薄如纸才是最健康的状态！脊柱，膀胱，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。坐着就会让背部变厚， 而且这个是很难纠正的，所以最好是能够预防这种事态的发生，如果你已经有了驼背的现象，想要改变是需要好好坚持住才可以的。背部变薄一点，整个人的气质都好了很多。

人的五脏六腑均可在背部找到所对应的区域。包括肺、心脏、脾、胃、肝胆、大肠、小肠、膀胱等，背部有五条经络，二十五对神经，一百五十多个穴位，人体气血最大的祛湿排毒的就是膀胱经。背部受寒就会导致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢关节及内脏等部位不适，形成病害。因此，要想平安度过冬春的寒冷气候，背部保暖实为当务之急。建议大家多穿马甲或棉毛背心来保暖背部。

而且现代人多长与手机为伴，日日低头，自然个个都颈椎不好，例如我年纪轻轻就有8年的颈椎病，现在我才23岁，岂不是15就得了颈椎病，年轻人都尚且如此，中年人岂不更甚。

Answer 2

走路的时候要抬头挺胸，不要弯腰驼背，不能够长期的伏案工作，更不要低头玩手机，或者是走路的时候也低头玩手机，要注意身体站姿，预防出现颈椎的疾病，或者是出现富贵包。

Answer 3

每天坚持做半个小时的引体向上，绝对能够让你的背部更加完美，而且也能够更好的锻炼我们的身体，让我们更加健康。

Answer 4

1、保暖
平时要做好背部护暖工作，避免背部过于受凉。可在避风处晒一晒背部，晒背能提高人体免疫力，对骨质疏松、高血脂、高胆固醇血症、风湿病等均有良好的效果。晒背以10分钟到20分钟为宜，夏日晒背最好在9时之前。

2、搓背
在洗浴时，以湿毛巾撘于背后，双手扯住毛巾两端，适当用力搓背，直到背部发热为止。注意用力不可过猛，以免弄伤皮肤。搓背法可以防治感冒、缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀。

3、按摩
中老年人可以通过背部按摩保养、消除疲劳，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，提高自身免疫功能。