第1个回答 2021-11-29
一个成功的职场人士，是善于利用和管理自己的情绪的，可能很多人觉得自己的情绪发自于一瞬间，往往很难把控，那么究竟在职场中如何在短短的一瞬间做到控制自己的情绪？我们可以一块来探讨一下。
管理情绪的前提是要先意识到自己的负面情绪，一般来说，因为工作上的需要，我们随时都得准备承受来自客户，上司，同事等多方面人群的情绪，在面对这些的同时，我们自己的情绪也随时变动着，很多时候，内心就像是一个罐子，罐子里的情绪溢满了，自然就会显露出来，我们要做的，就是在意识到这个问题之后，及时为自己的情绪找到别的宣泄点，而不是爆发在自己工作之时，或者是让别人为自己的情绪买单。
我有一个朋友，在上班之前，下班之后，都会选择一个角落，有时候在自己的车内，有时候就上公司的厕所，他告诉我，这两段时间，他所做的心理调整就是告诫自己，进入办公室之后，无论之前发生过什么，之后会遇见什么刁难，都不要轻易生气，而在回家之前，则是告诉自己，工作上的情绪不能带回家里，要以自己最好的一面去迎接家人。很显然，他是善于管理自己的情绪的。
及时改变自己的思维，我们改变不了环境，控制不了别人，但我们可以做到好好地控制自己，情绪在所难免，遇到难以掌控的局面，往往需要的是冷静的思考，怎么保持冷静呢，一是可以通过心理上的暗示，告诉自己不能再这个时候发怒，二是如果是跟同事之间有冲突，可以尝试着跟对方沟通，梳理一下局面关系，尝试着解释一下，把自己的想法平和地表达清楚，相信在这个沟通的过程中，随着注意力的转移，心里多少会平和下来。
试着愉悦自己，放松身心。在闲暇之余，如果意识到自己承受的负面情绪过多，可以试着找一些自己喜欢的娱乐方式来转移注意力，或者参加一些释放情绪的活动或者运动，通过自我能量的转换，试着把自己哄开心了，相信心情愉悦的自己，更能容易在工作中很好地控制行为跟情绪。
避免职场玻璃心，玻璃心是初入职场小白的一个通病，表现为面对客户的刁难就容易爆炸，面对上司的批评就容易自卑，常常陷入自我的否定误区，容易产生自卑自怨的情绪，在出现这种情绪的时候，建议通过不断地实践和学习充实自己，提高任务完成能力。
管理情绪的前提是要先意识到自己的负面情绪，一般来说，因为工作上的需要，我们随时都得准备承受来自客户，上司，同事等多方面人群的情绪，在面对这些的同时，我们自己的情绪也随时变动着，很多时候，内心就像是一个罐子，罐子里的情绪溢满了，自然就会显露出来，我们要做的，就是在意识到这个问题之后，及时为自己的情绪找到别的宣泄点，而不是爆发在自己工作之时，或者是让别人为自己的情绪买单。
我有一个朋友，在上班之前，下班之后，都会选择一个角落，有时候在自己的车内，有时候就上公司的厕所，他告诉我，这两段时间，他所做的心理调整就是告诫自己，进入办公室之后，无论之前发生过什么，之后会遇见什么刁难，都不要轻易生气，而在回家之前，则是告诉自己，工作上的情绪不能带回家里，要以自己最好的一面去迎接家人。很显然，他是善于管理自己的情绪的。
及时改变自己的思维，我们改变不了环境，控制不了别人，但我们可以做到好好地控制自己，情绪在所难免，遇到难以掌控的局面，往往需要的是冷静的思考，怎么保持冷静呢，一是可以通过心理上的暗示，告诉自己不能再这个时候发怒，二是如果是跟同事之间有冲突，可以尝试着跟对方沟通，梳理一下局面关系，尝试着解释一下，把自己的想法平和地表达清楚，相信在这个沟通的过程中，随着注意力的转移，心里多少会平和下来。
试着愉悦自己，放松身心。在闲暇之余，如果意识到自己承受的负面情绪过多，可以试着找一些自己喜欢的娱乐方式来转移注意力，或者参加一些释放情绪的活动或者运动，通过自我能量的转换，试着把自己哄开心了，相信心情愉悦的自己，更能容易在工作中很好地控制行为跟情绪。
避免职场玻璃心，玻璃心是初入职场小白的一个通病，表现为面对客户的刁难就容易爆炸，面对上司的批评就容易自卑，常常陷入自我的否定误区，容易产生自卑自怨的情绪，在出现这种情绪的时候，建议通过不断地实践和学习充实自己，提高任务完成能力。
第2个回答 2021-12-02
冷静
每个人都能记得自己年少时遇到问题，特别是错不在自己的时候，第一反应就是感觉委屈而控制不住分辨，甚至大发脾气。但进入职场就是成年人了，要学会面对问题用冷静的态度去面对问题，切忌由情绪占主导。
分析并找解决方案
冷静下来后才有一颗清醒的头脑去面对面对问题，进而才能去客观地分析问题的原因所在，并将有针对性的找到解决方案，即使与人争辩也是可以做到有理有据，内心自然平静。
语气平和沟通
问题总是要通过沟通去解决，不能选择闷在心里，这对问题关联的人都不利。也不能选择让时间淡化，这只会为更大的问题埋下隐患。最好的方式就是沟通，而沟通的过程要保持语气的平和，才能有助于问题解决，使问题关联的人都能情绪逐渐稳定，从而进入离职解决问题的状态。
自我反省
找到问题并解决问题只是过程，后续要做的是自我反省这些问题发生，哪些是自己的原因？以后要如何做才能避免此类问题再次找上自己，才是我们要追求的结果。
提升能力
不可能避讳地说一个现实：职场上受气最多的永远是Level最低的人。实力永远是一个人最强大的武器，只有自己不断提升能力强大自己，自己所受的外部影响情绪的事情就少。
第3个回答 2021-11-29
场中如何克制自己的情绪
钱江人才网vip
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愉悦的心情能够变成工作、学习和日子的原动力，而不良消沉的心情则会对身心健康、人际交往等发生损坏效果。人能够主动地操控和调理自个的心情，能够用沉着来驾御心情，使自个的心情逐步老练起来。咱们大概不断地调整自我，处于一种活跃达观的心情状况之中。钱江人才网小编认为，当消沉不良心情发生时，能够经过以下办法调理：
...展开
方法/步骤分步阅读
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注意分散，防止影响。当自个苦楚、烦恼时，不要再去想导致苦楚的事，尽量防止烦恼的影响，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，逼迫自个搬运注意力。这就可把消极情绪搬运到积极情绪上，淡化甚至忘却愁闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自个思想长上羽翼，自在想象，到梦想国际中去漫游；也可与别人漫无边际地畅谈，以免在难解的事上钻牛角尖，给自个带来无端的烦恼。这样，跟着物是人非，就能平心静气地处理难题，化解矛盾，通常能收到较满足的成效。
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沉着操控，自我降温。沉着操控是指用毅力和素质来操控或减轻不良心情的迸发；自我降温是指努力使激怒的心情降至平缓的按捺状况。即是说，但凡有沉着的人能及时意识到自个心情的改变，当怒起心头时，立刻意识到不对，能敏捷冷静下来，自动操控自个的心情，用沉着减轻自个的肝火，使心情保持稳定。林则徐在自个房内挂着“制怒”的条幅，即是为了提示自个及时操控心情；俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在口中转十圈，都是这个道理。
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宽宏大度，克己让人。“心底忘我六合宽”、“宰相肚里能撑船”。有气量的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精力；气量小的人，则满腹幽怨，锱铢必较，弄至孤家寡人的境地。日子是各式各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重修养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自个的工作，要用奔放达观、诙谐大度的情绪去敷衍，经得起波折。这通常可以使一种本来严重的工作变得对比轻松，使一个困顿的局面在诙谐笑语中化解。
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愉悦的心情能够变成工作、学习和日子的原动力，而不良消沉的心情则会对身心健康、人际交往等发生损坏效果。人能够主动地操控和调理自个的心情，能够用沉着来驾御心情，使自个的心情逐步老练起来。咱们大概不断地调整自我，处于一种活跃达观的心情状况之中。钱江人才网小编认为，当消沉不良心情发生时，能够经过以下办法调理：
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注意分散，防止影响。当自个苦楚、烦恼时，不要再去想导致苦楚的事，尽量防止烦恼的影响，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，逼迫自个搬运注意力。这就可把消极情绪搬运到积极情绪上，淡化甚至忘却愁闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自个思想长上羽翼，自在想象，到梦想国际中去漫游；也可与别人漫无边际地畅谈，以免在难解的事上钻牛角尖，给自个带来无端的烦恼。这样，跟着物是人非，就能平心静气地处理难题，化解矛盾，通常能收到较满足的成效。
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沉着操控，自我降温。沉着操控是指用毅力和素质来操控或减轻不良心情的迸发；自我降温是指努力使激怒的心情降至平缓的按捺状况。即是说，但凡有沉着的人能及时意识到自个心情的改变，当怒起心头时，立刻意识到不对，能敏捷冷静下来，自动操控自个的心情，用沉着减轻自个的肝火，使心情保持稳定。林则徐在自个房内挂着“制怒”的条幅，即是为了提示自个及时操控心情；俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在口中转十圈，都是这个道理。
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宽宏大度，克己让人。“心底忘我六合宽”、“宰相肚里能撑船”。有气量的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精力；气量小的人，则满腹幽怨，锱铢必较，弄至孤家寡人的境地。日子是各式各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重修养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自个的工作，要用奔放达观、诙谐大度的情绪去敷衍，经得起波折。这通常可以使一种本来严重的工作变得对比轻松，使一个困顿的局面在诙谐笑语中化解。
第4个回答 2021-11-29
情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己、鼓励自己，就能让自己常常有好情绪，保持阳光状态。那么，当坏情绪突然来临时，如何调适，操纵好情绪的转换器呢?下面的方法可以供你参考：
1．制怒。
在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。
2．宣泄。
情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如，不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，就可以考虑。
3．代偿转移。
一个欲望得不到满足的时候，可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。
4．放松。
心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进人一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。
5．升华。
把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。
6．镇静。
人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。
1．制怒。
在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。
2．宣泄。
情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如，不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，就可以考虑。
3．代偿转移。
一个欲望得不到满足的时候，可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。
4．放松。
心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进人一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。
5．升华。
把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。
6．镇静。
人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。
第5个回答 2021-11-29
第一，我们要喜欢自己的工作，不要每天得过且过，我们要把眼前的工作当做自己的事业尽心尽力去完成。当我们把工作当做很重要的事情，就要想着如何去为它付出，考虑结果会是什么。工作场所，没有人愿意容忍你的坏脾气。
第二，如果想要自己成长，非理性的情绪会让我们走很多弯路。我们要记住。在工作或生活中，当我们生气或情绪不好的时候，我们必须控制好自己，冷静地思考，愤怒会导致什么后果，能解决问题吗?每当你情绪不正常时，你必须强迫自己冷静下来，考虑问题。
第三，工作中难免会遇到一些不开心或让你心情不好的事情，那么如何调整呢?我们必须学会了解自己的爱好，通过爱好来调节自己的情绪。如不开心时，我们可以试着做其他的事情，当我们想生气时，试图让自己微笑。我们要宽恕别人，没有必要用别人的坏来惩罚自己。
第四，懂得心胸开阔。其实想想，工作中能有多大的事情是我们无法忍受的。之所以情绪暴躁，是因为自己心胸不够开阔。所以，请学会打开自己的心胸，这样会给你带来无穷无尽的好处。
第五，学会修身养性。修身养性实际上是一件好事，它是无形存在的。所以我们必须注意并学好它，这样我们才能在工作中处理好人际关系。
第六，学会忍耐，学会吃亏。成长过程中，一定会有很多意想不到的痛苦和困难要我们去经历，往小的方面说就是控制自己的情绪，往大的方面说就是控制自己的人生。
第二，如果想要自己成长，非理性的情绪会让我们走很多弯路。我们要记住。在工作或生活中，当我们生气或情绪不好的时候，我们必须控制好自己，冷静地思考，愤怒会导致什么后果，能解决问题吗?每当你情绪不正常时，你必须强迫自己冷静下来，考虑问题。
第三，工作中难免会遇到一些不开心或让你心情不好的事情，那么如何调整呢?我们必须学会了解自己的爱好，通过爱好来调节自己的情绪。如不开心时，我们可以试着做其他的事情，当我们想生气时，试图让自己微笑。我们要宽恕别人，没有必要用别人的坏来惩罚自己。
第四，懂得心胸开阔。其实想想，工作中能有多大的事情是我们无法忍受的。之所以情绪暴躁，是因为自己心胸不够开阔。所以，请学会打开自己的心胸，这样会给你带来无穷无尽的好处。
第五，学会修身养性。修身养性实际上是一件好事，它是无形存在的。所以我们必须注意并学好它，这样我们才能在工作中处理好人际关系。
第六，学会忍耐，学会吃亏。成长过程中，一定会有很多意想不到的痛苦和困难要我们去经历，往小的方面说就是控制自己的情绪，往大的方面说就是控制自己的人生。
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