马甲线真的好迷人，怎样才能练出马甲线？

Question

如题所述

Answer 1

平时可以多练习仰卧起坐，仰卧屈膝两头起，仰卧直腿两头起，侧身撑体，空中蹬车，棒式起撑，平台腹部腿，俯卧撑等动作。

Answer 2

想要练出马甲线最重要的就是管住嘴迈开腿，控制饮食，多摄入高蛋白食物，在加上运动，很多运动都有锻炼马甲线的效果：直腿卷腹。前伸卷腹。仰卧屈膝反向卷腹。仰卧交替抬腿。仰卧起坐。仰卧起坐等等。只要坚持，马甲线就离你不远哦。

Answer 3

想要练出马甲线，可以多做侧平板支撑，所有的平板支撑都拥有练出马甲线的作用，还可以做空中脚踏车和小燕飞等动作