长期失眠多梦是怎么调养？

Question

如题所述

Answer 1

经常失眠做梦说明睡眠质量差，长期下去会导致神经衰弱、植物神经功能紊乱、记忆力减退、注意力不集中等，严重时会影响次日的工作和生活，这种情况主要与平时工作压力大、精神紧张、过度疲劳有关系，可以通过以下几种方式进行调节：
1、每天养成早睡早起的良好作息习惯；
2、生活饮食要规律，不要经常熬夜、打游戏；
3、睡前不要看比较恐怖、刺激的电影或电视剧，可以适当听舒缓的钢琴曲、读书、写毛笔字、画画等，这些可以让心情平静为睡眠做准备；
4、可以用热水泡脚、按摩头皮，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠；
5、营造良好的睡眠环境，可以关闭门窗、在室内放暖色调的装饰品等。如果通过调整效果比较差，需要到医院就诊，在医生指导下积极治疗。
老是失眠多梦属于临床疾病，称为睡眠障碍。如果是短期的失眠，一般会让人第二天感到精神疲惫、没有精力、生活节律紊乱。如果是长期失眠多梦，则会引起一系列的身体和心理上的疾病，比如焦虑症、抑郁症以及心脑血管疾病等，所以一定要高度重视。老是失眠多梦，可以从生活习惯上进行调理，建议换舒适的枕头。可以用决明子或者菊花填在枕心里面，具有安神的作用，对于提高睡眠质量有帮助。再就是注意中午之后最好是不要再喝茶、喝咖啡等刺激性的饮料，睡觉之前不要剧烈的运动，晚上可以喝点小米粥或者银耳百合莲子粥，都有助于提高晚上的睡眠质量。如果生活方式已经比较健康，还是经常失眠多梦，建议去神经内科就诊，在医生的指导下服用安神类的药物进行治疗。

Answer 2

由于工作压力过大，或是身体不适的困扰，可能会引起失眠的症状，当人处于失眠的状态后，患者是非常痛苦的，第二天会过得很糟糕。对于失眠，许多人选择使用中医食疗的方法来治疗，对于失眠和多梦有较好的治疗效果。
那么，哪些食疗方法可治疗失眠的症状？
第一、百合绿豆饮
准备材料有百合、绿豆、还有少量的冰糖，将百合与绿豆加入适当的水煮沸后，改用小火熬上1个小时左右，然后加入些牛奶和冰糖，在睡前半小时左右服用。百合绿豆饮对于大脑神经有安神平和的效果，牛奶含有大脑中的色氨酸，当转移到血清素中可有效地促进睡眠。
第二、酸枣仁汤
准备材料酸枣，从酸枣中取出酸枣仁，然后捣烂，用水煎成汤，在每晚睡前服用。酸枣仁能够对中枢神经系统有抑制的作用，而且还能起到镇静的功效，它对血液不足引起的不安或烦躁有较好的镇静效果。
第三、三味安眠汤
准备材料酸枣仁、麦冬、远志，将这三种材料加入适当的水煎熬，在睡前喝下最好，这三种材料熬成的汤有宁静心神、镇静头脑的作用。
第四、桂圆莲子汤
准备材料为桂圆肉、莲子、冰糖，将桂圆和莲子加入适当的水，当水开后用改用小火煮半小时左右，桂圆莲子汤具有滋补和宁神的作用，还具有健脾、补肾的功效。桂圆莲子汤最适合中老年人长期失眠的症状。
第五、阳心粥
准备材料党参、红枣、麦冬、小米、红糖，将党参、红枣、麦冬、小米加入适当的水，当水开后，改用小火熬成粥，然后加入适当的红糖，它可以改善和滋补气血不足的症状，而且还有镇静和安神的效果，对于心悸、健忘和失眠有较显著的改善效果。
第六、益肾安神饮
准备材料为人参、党参、龙骨、枸杞、，五味子等，将这些材料洗净后加水煎熬，然后在睡前一小时饮用，具有镇静的效果，然后配合一些物理疗法，对于治疗女性的失眠和多梦情况得到改善。
以上所介绍的5种中医食疗的方法，对于治疗失眠以及多梦现象，具有很好的效果。在治疗失眠的过程中，通过饮食调理，可以对各种营养进行吸收，不仅可以改善失眠和多梦的症状，而且对于生活中精神压力过高的情况也可以得到很好的缓解，从而消除睡眠障碍，解决失眠症状，有效地帮助患者恢复健康。

Answer 3

你好，失眠多梦往往是由于心理因素、压力过大以及日常生活方式不良所造成的。对于失眠多梦的调理要注意以下几点：1、要形成一个良好的睡眠作息习惯：要形成按时上床、不要熬夜的习惯；2、在饮食上要以清淡为主，注意晚餐不要吃得过饱，睡前不要饮用像咖啡、茶等刺激性的饮料，平时在煮粥的时候可以加百合、红枣或者酸枣仁，以及煲小米粥，还可以饮用牛奶，这对睡眠都有很好的帮助作用；3、在运动方面，白天进行适当的运动，提醒大家不要在夜间，即太阳下山以后从事过于激烈的运动，白天适当的运动可以很好的、有效的增加深度睡眠；4、最后要提醒大家，对于常用的镇静、催眠的药物，一定要在专业医师的指导下开具服用，不要自行随意使用。

Answer 4

当前,随着社会和工作压力的日益增大,导致失眠症患者越来越多,给我们的生活带来了很大的困扰,需要引起重视,积极到正规医院进行检查治疗,同时也不能忽视日常的调理工作,下面就具体介绍一下调理方面的问题。

若经常出现失眠多梦的情况,我们一定要引起重视,积极进行日常各方面的调理,以减轻症状带来的痛苦。

夜里常常失眠多梦怎么办?《内经》称失眠为“不眠之夜”、“不眠之夜”,认为失眠的原因主要有两种,一是其它疾病的影响,如咳嗽、呕吐、腹胀等,使人不能安卧;二是气血亏虚,失于阴阳,不能入眠。失眠症多梦怎么办?

一是对失眠者的物理治疗。物理治疗与其它治疗相比,具有副作用小,疗效依赖,疗效显著等特点。微电刺激治疗此种物理疗法能全面改善失眠症患者的多梦、早醒、入睡困难等症状。

二、对失眠的药物调理。

对失眠症的药物治疗有自己独特的见解,而且效果显著。通过精选天然中草药,结合多种药方治疗失眠症,现代医学在失眠症治疗领域取得了诸多成果。

对失眠的其他治疗方法。适量运动可增强体质,加重躯体疲劳,有利于睡眠;调整生活习惯,如少打瞌睡或少打盹,养成按时睡觉的习惯。

从上面的介绍中,大家就知道了晚上经常失眠多梦怎么办这方面的问题吧,如果你现在有失眠的困扰,一定要积极地去正规医院进行检查治疗,以免这种症状给身体带来更大的伤害!

Answer 5

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。