一个星期去三次健身房跑半个小时步以及半个小时动感自行车能够瘦吗？

Question

一个星期去三次健身房跑半个小时步以及半个小时动感自行车能够瘦吗？ 当然还有十五分钟的拉伸...虽然吃还是没有控制多少。。

Answer 1

你好:按照你的描述，我目前还不能给你定论你是不是可以瘦，作为动感单车兼职教练员，可以和负责的告诉你，坚持按照要求完成一节动感单车课，大概可以消耗500卡路里，慢跑30分钟200-300卡路里，一般成年人的一天消耗1500卡路里。这样就可以知道一天你吃进去的卡路里减去你消耗的卡路里，就是你剩余的卡路里，如果是负数，就表示有效果，如果正数估计减肥没有效果的，只是算你健身了。给你一张食物卡路里表，你可以对着吃食物，当然单位需要换算

Answer 2

运动量肯定是达到要求了，主要看你运动完吃多少，建议在运动之前吃，运动完之后要是实在太饿，最好只吃一个水果，这样才能瘦下来

Answer 3

这样的锻炼强度只能保持现有的身材不会再肥，要想瘦身恐怕还是要增加点强度的，跑步半小时之内是不能减肥的，半小时以后才开始燃烧脂肪的，所以跑步的时间必须在半小时以上。最好每星期的锻炼天数在五天以上。