控梦的危害：
控梦比较影响睡眠质量。
醒来都是满头大汗精神疲劳，有时还不如不睡。
感觉像是在黑洞中挣扎几次。
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控梦教程：
很多人会有过这样的经历：正在做一些事，接着突然意识到这是在做梦，然后就醒了（或者忘了这回事继续做梦——）。我们就是要利用这个机会。绝大多数的梦并不会被人察觉到，而一般被发现的原因就是它与事实不符。所以，我们第一步就是要先明确自己是不是在做梦。
举个例子：我梦到正在吃饭，感到没胃口，就想我怎么会没胃口呢？噢对了，我刚在家吃的米饭（现实中），哎？那我为什么会在这儿？！然后我就意识到了这是做梦。类似这种破绽很明显的就比较容易发现，至于较完美的梦，就要考验人的逻辑与观察能力了。
比如地点转换异常、人物穿越、对话不合逻辑等等。总之，要想的多，经常思考看似没意义的现象，不要被梦牵着走，要学会怀疑。思维跨越越为所欲为，发现漏洞的机会越高。这种能力不强的人，还有另一种方法：那只有在清醒的时候的时候问问自己这是不是梦，在梦里可能会习惯性的问自己，就可以意识到了。
当你意识到这是梦时，你就能站到“主宰者”的高度观察梦了，你会看到一个视野模糊、看似正常实则混乱的世界。此时如果你立马去用意念控制梦，那以我的经验，你会因过于兴奋或者激活过多大脑皮层而醒过来。
所以千万不要过度兴奋，这时候已经意识到了，就会有些晕晕乎乎的，这是正常的，别害怕就是了，然后梦里出现什么场景都不要信，因为有时候，你一旦相信了，就会觉得这不是梦，那一切都白搭。这就和精神力有关系。
等你稳定下来之后，就可以想控梦了。
先看看四周有没有门，没有的话，在梦里闭上眼睛，静一静，这时候需要一点意志力了，沉住气以后，想一个场景，别急着睁眼，确定想好这个场景以后，慢慢睁开眼睛，或者打开门，就能玩了。
一开始控梦只能在自己身上控，比如：我就是我，我现在梦里在家里吃饭，一会儿我要去上学或者上班，路上我杀个人过把瘾。
但是控梦多的人就可以换身份，比如：我在白宫，我一会要去找熬吧吗玩。个人过把瘾。
此刻一定要不停的暗示自己：我是包子，我一会要去找熬吧吗玩。这段期间，你就不用总是想自己在做梦。但也不能不暗示。否则你会失去控制。
控梦新手不要玩儿太大的场景，否则会很累然后醒过来，或者控制不住了就继续做梦，不能随时清醒。