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    • 在体育锻炼中,心率最好控制在最大心率的什么之间

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    推荐答案   2023-03-15
    65%-85%。
    运动时的心率范围控制在人体所能耐受的最大心率的65%-85%之间。人体能耐受的最大心率为220，对于60岁的老年人，其能耐受的运动时最大的心率为160次/分。
    心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快。
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    在体育锻炼中,心率最好控制在最大心率的什么之间答：60%至85%之间。运动会使得心脏跳动加快、心率增加，而心率增加的幅度通常也被用来作为运动强度的判断参考，不同年龄的个体运动时的心率要求是不同的，最佳心率是一个范围，是最大心率的60%至85%之间，最大心率按照国际标准计算方法是由220减年龄得到。
    在体育锻炼过程中,心率最好控制在__之间,才有利于心理健康。 A10%...答：在体育锻炼过程中，心率最好控制在80%~90%之间，才有利于心理健康。体育活动的大强度相当于最大吸氧量的70%~80%，即相当于最高心率的80%~90%；中等强度相当于最大吸氧量的50%~60%，即相当于最高心率的65%~75%；小强度相当于最大吸氧量的40%左右，即相当于最高心率的60%左右。
    在体育锻炼过程中心率最好控制在最大心率的什么之间答：60%-75%之间。运动时心率达到最大心率的60%-75%中间为佳，既可以达到锻炼的效果又相对安全。正常人静息心率和运动心率是有明显差别的，运动时随着机体耗氧量增加。
    在体育锻炼过程中心率最好控制在最大心率的多少之间答：60%至80%。体育锻炼过程心率的60%至80%之间进行锻炼，这是最安全、最有效的锻炼方式，对于初学者来说最好不要超过最大心率的70%。在体育锻炼过程中，控制心率是非常重要的，而最大心率则是衡量个体在高强度体育活动中的心血管应激负荷的一个指标。
    适合普通大学生锻炼的心率范围是多少?答：对于一个健康水平一般的大学生来说，锻炼时的合理负荷强度应该在最大心率的65%～85%之间。最大心率是指运动中的极限心率，计算方法：最大心率（次/分）=220－年龄。如某同学20岁他的最大心率应该是：220－20=200次/分，而锻炼时的最佳心率应该在200×65%～200×85%之间，即130次/分～170次/分...
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