简单易学强身健体的拳法

Question

如题所述

Answer 1

1. 散打是一种非常适合初学者的强身健体武术。它的招式简单，适合初入门。拳脚动作包括直拳、勾拳、摆拳，以及鞭腿、蹬腿和踹腿。摔法动作也比较简单，主要是站立式摔法。散打的动作全面，不像拳击或跆拳道那样主要依靠拳或脚进行攻击，而是两者都涉及。如果想要深入学习其他搏击项目，散打会为你打下坚实的基础，让你更容易上手。散打有着扎实的理论基础，虽然与其他搏击项目有相似之处，但它自成体系，动作有科学完备的理论支持。教学中还包括实战部分，而且比较严格。学了就是用来实践的，学完（或学完大部分）就要上实战检验。学会动作后打实战真的不一定能用出来。练得再好，第一次实战还是会被教练打得毫无还手之力。实战是必须的。散打可以快速学习。一对一教学，一天两小时，一个月就能学完全部动作，然后实战部分的速度取决于教练的能力。散打在各大城市都有武馆，方便你学习。
2. 跆拳道也是强身健体的一个好选择。它通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点”的练习，培养强有力的肌肉、完美的均衡以及爆发性的力量。通过基本动作和模式的练习，培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力，增强对打的勇气和反应能力。练功前的准备动作使血液量增加，血液循环顺畅，使肌肉和血管变得有韧性，使关节和血管变得柔软。因此，跆拳道被认为是对男女老少皆宜的运动。学习跆拳道不仅是为了护身，为了健康上的益处，以及为了获得学习古代武术的满足感，也应成为所有人生活中的一部分。
3. 太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特运动。它主张“以意导气，以气运身”，具有气功内行功调心的锻炼方法。这就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各器官组织一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病患者来说，能推迟身体各器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。