胃胀气是很常见的肠胃疾病，与肠胃功能和饮食有很大的关系，需要及时调理调理胃胀气的方法有很多，养成良好的饮食习惯就可以调理胃胀气病症了。胃胀气还可以通过一些方法调理解决，正确的护理方法也能预防，下面就来了解胃胀气的原因和调理方法吧。
1、胃胀气怎么办
1.细嚼慢咽
吃饭的时候需细嚼慢咽，不用暴饮暴食，不要边吃饭边说话，也不要边吃饭又喝汤，这样容易造成消化问题，并出现胃胀。
2.嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病很有效果，使用5份的水加一份米，煮沸10分钟后，盖上锅盖慢炖50分钟，过滤后，当茶水食用。
3.喝醋
喝一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在就餐时饮用，有助于消化。并且早起和一杯柠檬水，也有治疗和清血的作用。
4.熏豆子
若你喜欢吃豆子，但又不想胀气，这个方法可以帮你解决。豆子在水中会流失大部分气体物质，经过研究显示，浸泡豆子12个小时，会大量的降低产生气体的化合物含量。若是在用压力锅煮后，再浸泡30分钟，可以减少百分之九十的化合物。
5.远离错误食物搭配
食物搭配不良会带来消化问题，例如：蛋白质和淀粉就不能搭在一起，蔬菜、水果也是不佳组织之一，牛奶不能和三餐同时吃，糖不要和蛋白质与淀粉合用在一起等。
6.吃饱后不能马上坐着
吃饱后可以散步或是站着一会，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀甚至胃痛的情况。
7.涂抹薄荷油
胃胀难受的时候，可以涂抹薄荷油在胃部周围，这样能有效的缓解胃胀气的问题。
2、胃胀气的原因
1.生活作息不规律
不按时吃饭，造成肠道过于饥饿或太饱，导致肠道动作异常，长期会让胃肠负担过重，出现胃胀症状。
2.油腻不易消化
吃的太过于油腻，容易造成肠道消化不良，高蛋白质和高脂肪饮食，也容易造成肠道菌群改变，不利于益菌的成活。
3.饮食不卫生
有些病菌是会在肠道中产生毒素的，造成急性胃肠炎等胃肠到疾病情况。
4.吃的太快
咀嚼不到位，暴饮暴食容易导致消化液和食物不能充分搅拌混合，因为不能充分的消化分解，对肠道会有损伤。
5.压力过大
压力过大会直接影响生理功能，也就是常说的肠道功能异常情况。
6.饮水太少
饮水量太少或是纤维食物吃的太少都会造成便秘和胀气的情况。
3、胃胀气的危害
1、胃胀的危害一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思；
2、毒素吸收。肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败，产毒产气，被机体吸收，加重病情。
3、影响呼吸。腹腔胀气，横膈升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难。
4、引发食道癌的危害。因为呕吐带出的酸性物质，甚至是部分小肠内的食糜会损伤食道，牙齿等部位，甚至会增加食道癌的发病几率。
5、此外。患者还会出现多见胁痛、胸闷、脘胀、嗳气、妇女月经不调等症。
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