睡1.5小时的倍数就不困没有科学依据。
睡眠时间的需求会受到多种因素的影响，包括年龄、身体健康状况、生活习惯等，因此并不一定必须睡1.5小时的倍数。通常情况下，成年人每天的睡眠时间应该保持在8小时左右，部分成年人可能每天只需要睡4小时左右，也有可能需要睡6小时左右。
2021年4月2日，教育部召开新闻通气会，介绍《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。通知明确了学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
提高睡眠质量的方法
1、保持情绪稳定：情绪过于激动、焦虑等，容易刺激神经兴奋，进而影响睡眠，建议在睡前应保持良好心态，情绪应稳定，进而有利于入睡。
2、合理调节室内环境：睡觉时周边不应有噪音，合理调节室内温湿度，光线不要过亮、过暗，良好的睡眠环境有助于达到上述效果。
3、听舒缓音乐：睡前可以听舒缓、轻快的音乐，放松身心，从而达到调节睡眠质量的作用。
4、调整饮食：日常应清淡饮食，不摄入浓咖啡、辣条、麻辣火锅等刺激性强的食品，避免暴饮暴食，防止睡前饮食不当干扰睡眠质量。
以上内容参考：百度百科-睡眠
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