又好吃又能瘦的减脂餐__

Question

如题所述

Answer 1

又好吃又能瘦的减脂餐‼️

西兰花炒虾仁

步骤：

1、虾仁洗净加入葱姜

2、一勺生抽、一勺料酒

3、少许黑胡椒抓匀腌制10分钟

4、水开倒入西兰花焯水一分钟捞出、油热放入虾仁翻炒变色

5、放入西兰花翻炒均匀、加一勺蚝油

6、少许黑胡椒翻炒片刻即可出锅

香菇滑鸡

步骤：

1、鸡腿去骨切丁加调料腌制20分钟

2、油热倒入鸡肉炒熟盛出

3、爆香葱姜蒜

4、倒入香菇炒软

5、倒入鸡肉加一勺生抽、蚝油、白糖翻炒

6、最后撒上葱花、白芝麻，翻炒均匀即可出锅

虾仁炒蛋

步骤：

1、三个鸡蛋放盐搅匀，虾处理干净放盐和黑胡椒拌匀，锅里倒入适量的油，煎熟虾仁

2、蛋液里放入葱花和虾仁搅拌均匀

3、把蛋液倒入锅里，用铲子往中间推至凝固，翻炒一下出锅

娃娃菜焖鸡腿

步骤：

1、鸡腿肉去骨切块加入料酒、黑胡椒、盐腌制15分钟，娃娃菜切成块

2、爆香蒜泥，放入鸡腿肉炒熟

3、放入娃娃菜炒软，加入生抽、蚝油适量盐翻炒均匀