如何拥有健康的心理

Question

如题所述

Answer 1

心理健康的标准

特点一：心理暗示

一个人的心理往往会收到周围的环境，发生的事情而改变，从而产生惊慌失措，恐惧害怕，大喜大悲，那什么是处变不惊呢？就是说面对变乱，镇定自若，不惊慌，可以控制住情绪和周围发生的事物的能力，虽然往往会出现一些害怕的情绪也是属于正常表现，但是往往有人会表现的大惊小怪，惊慌失措，举止异常，疑神疑鬼，一点小事就大呼小叫，过度的强烈反应，那就演变成了一个心理不健康的表示了。

一个处事不惊的人，首先就是要有足够强大的内心，要拿得起放得下，能够冷静的面对突发的事件，

特点二：自我控制

一个人的情绪是否能够控制好，对于心理健康来说尤为重要，遇事不慌，不乱，能够冷静的处理。很多人由于对于自己的情绪控制不好，就发生了很多的灾祸，比如：路怒，狂躁，失控犯罪等，自我情绪控制不了人，往往人际关系也会有所阻碍，没有人愿意和一个情绪变化差异过大的人交朋友，控制好情绪会让你在人际关系当中游刃有余，也会让更多的人愿意和你成为朋友，在其它方面也会得到更多的帮助和支持。

同样，有一句话叫相由心生，你的外表也会跟随你的心而变化，会让你更加阳光，慈善，温和。

所以控制好情绪也是健康的心理的一个特点

特点三：与人交往

一个具备良好的心理的人，往往在工作中，生活中不会有太多的困难和波折，即便是偶尔发生些不愉快的事情，也能迅速的调整好自己的情绪，通常，我们观察一个人，往往去看他在与人交往过程中别人对他的评价，这就能充分的反映出他的一个精神状态。

在这个时代中，很多人的心理是不健康的，有些人不喜欢与人交往，往往就会把自己的心门关闭，别人走不进他的世界，自闭症，抑郁症就会随之伴随而来。还有的人过度夸张过分的喜欢各种社交活动，往往是因为找不到存在的价值，也就是说喜欢刷存在感，当无法找到存在感的时候聚发生了狂躁，不安，家暴等行为。

所以说只有能够在社会上正常的人际交往，才是心理的健康

特点四：自强自信

自信，对于今天的时代来说极为重要，一个人给到别人时刻都是自信满满的，别人就会认为这个人积极，阳光，正能量，有目标，有希望，有前途，自信来自于自己对自己的一种认可，肯定的态度，自信心不足往往遇到一点点小困难，就会被打倒，放弃，也就会造成无法达成目标，自信心经常会以为打击而丧失，一个心理健康的人，往往会越挫越勇，遇到困难不断要求自我的提高，不是每个人天生就有自信心，自信心可以通过培养和提高不断增强。有自信心的人同样也会是个自强不息的人，再多的困难对于他来说都是一种考验和历练

所以要让自己建立自强自信的心理，也是在社会中得以一席之地必备的。这也是一种健康的心理的表现

特点五：自我意识

自我意识的水平高低，将直接影响到你的思想水平的高度，比如：我们专注的对待一件事情，那么对于事情的处理就会起到非常大的帮助，如果我们经常会被外来的事物和声音影响，就会分散注意力和精力，那么就只能说明，你的心理存在着问题，因为当面对事物的不同反应和声音的时候，你会显得无所适从，只有自我要求不断提高意识的敏感度，才能让你呈现出积极的一面。

特点六：抗压能力

今天的时代，我们从读书开始就面临着来自各个方面的压力，随着走出校门，开始择业，经历就业，父母的年老，孩子的出生，成长，我们的压力越来越大，心理的承受能力也就需要越来越强大，但是，面对现在越来越大的压力，你准备好了抗压能力的增强吗？现代人因为抗压能力不足，频频发生自杀，自闭，抑郁的情况出现，要具备强大的抗压能力，就要不断的增强自己顽强精神和心理的落差接受能力，同时心理抗压能力的增强也可以更好的保护我们自己不受到外来和自身的伤害，坦然的面对。

特点七：适应及修复

每一个人，一生中都会遇到一些突发事件，也都会产生一些心理的疾病，但是遇到事情，我们应该怎么去面对呢？是抱怨，是仇恨，是失落，是悔恨，还是。。。实际上，我们需要积极的去迎合所发生的事情产生的后果，积极的去处理和接受，只有积极的去适应当下的环境和发生的事物，我们才能在最短的时间内及时的修复心理受到的创伤。

每个人的人生经历都是不同的，遇到的困难和挫折也都不一样，因此，适应能力和修复能力的时间也是不一样的，但是，我们努力的去用最短的时间去适应及修复，这才是一个心理健康的发展方向

特点八：周期时长

生理有周期时长，情绪有周期时长，所以每个人的心理也会有一个周期的时长，往往体现在办事效率及绩效上，比方说：我们会在某一个时间段中，集中精神和情绪去工作，得到的答案就是专注出效率，同时我们也会在某一段时间里无法集中精神，内心总是焦虑不安，所以处理问题的结果也就显而易见，效率很低。

从身体角度来说，白天和黑夜我们的精神就会不同，身体也会在夜晚发出指令，让我们去休息，如果说你晚上精神好，白天萎靡不振，那你就要去调整了，长期下去，你的身体健康就会出现很大的问题，同时如果睡眠不好，夜同样会造成我们的情绪容易波动，常常会出现烦躁，脾气大，所以要调整好自己的作息时间，重新让自己回归人体的作息结构。

Answer 2

1、坦然接受：你可能从小受过一些不恰当的情感教育，诸如：“胆怯是可耻的”、“愤怒是不道德的”、“悲伤流泪是软弱的”……这些教育使你无法正视自己的真实情感，从而导致你对这些情绪体验的焦虑和压抑，不利于自信的形成。因此，不论是什么样的情绪体验，你都要接受。
2、正确认知：如果一直以来你对自己的真实情感采取拒绝的态度，已经习惯于压抑它们，并且无法在意识层面发觉它们的存在，这是很危险的状态。因为每一种情感都有其存在的意义，所有的消极情绪都在提醒我们：“有情况，请处理!”因此，我们应该对它们有所知觉并认识它们的意义。我们应该常常问问自己：我现在的感觉是什么?为什么会有这样的感觉?假如感到沮丧，你可想想：我为什么事而沮丧?我能为此做什么?应该做些什么改变

3、适度表达：你还可能受到一些不恰当的处理情感的教育：“忍耐是一种美德”、“有修养的人不能喜形于色”等等。但长此以往，你就会成为受害者。我们的身体和大脑就像一个容器，记忆每一种情绪，没有释放出来的情绪都会在身体里“储存”起来，当有一天再也“装不下”的时候，它们就会爆发，最终导致精神的崩溃。

4、择法宣泄：如果出现某些压力过大的信号，你可以用宣泄的方法把它们释放出来。心理学家推荐的个人宣泄有以下几种：
①大笑或喊叫 到树林里、大海边，或没人的操场，放开喉咙把你一肚子的积怨喊出来。
②哭泣 找个地方独自一个或当着你的倾诉对象痛哭。哭泣被心理学家称为“自然的安全阀”，是上天赋予我们的情感表达方式。

Answer 3

若心情不好，要积极通过各种渠道发泄出来，如向朋友倾诉、写心情日记，一般负面情绪被释放出来后，心情会好很多。

Answer 4

这个就是要有能承受 压力的心理