Lesson 1 抗氧化
给皮肤抗氧化是抵御老化至关主要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多，令人琳琅满目。不过它们的成效是一致的：减少外在环境中的自由基对皮肤的毁坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把损伤降到最低，同时改善皮肤的状况。
最有效的抗氧化成分莫过于包括在咖啡豆中的根皮素，这种物质由维他命c 和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的产品，将睡前和晨起时的护肤品区别开来，这有助于各种护肤品发扬它们的最佳作用。
Lesson 2 无所不能的维生素A
时下的美容产品中，少数含有成效性强的维生素a 或许类维生素a。不过，通常在柜台可购置的一般的美容产品中所含的维生素a，由于是和其他众多活性成分共同做用，针对性不是很强，假设您央求的护肤效果仅仅是改善肤质、延缓衰老，那么这类产品脚可满足您的需要。
而假设您本身的皮肤问题比较严峻，比如皱纹较多较深、日晒过度等等，会需要运用药性较强的产品，以获得更明显的效果，由皮肤科医生研发的专业产品，此刻会更具针对性。这类产品最初运用，皮肤或许会有刺痛感，但一段时间后，能看见比较明显的效果。国外，这类品牌较多，可借出国机遇购置，如roc、 philosophy;国内则有斐礼康、dr.brandt 等品牌挑选。
Lesson 3 永不厌倦的防晒
有没有可能尽量晚地运用抗衰老产品？抗衰老的最大工程莫过于防晒。假设您在终身中的每一天都坚持运用防晒霜，您的皮肤将不会因日晒而衰老。
在十几岁时不留意防晒的人，在20 岁以后就该多加存心了。天天常备的护肤品最好具有spf15 的广谱
防晒功用，可以同时对立包括uvb 和uva 在内的阳光损伤，这些正是招致皮肤老化、患皮肤癌的`元凶祸首。至于晚霜，可以运用类维他命a 产品。
天天都要运用防晒用品真的很费事，有时真想偷偷懒，比如阴天时就没必要擦防晒霜，对吧？
答案是：绝对不行，您可以不要化妆，但一定不能不擦防晒用品。纽约大学临床医学副教受doris day 把防晒霜称为日霜，她说：“再厚的云层也不能阻隔uva 和uvb，所以，即使在阴天也要擦防晒霜。”
Lesson 4 终身都要与体重斗争
突然有一天，您会发觉本人的皮肤外形大不如前了，您在惧怕吗？皮肤的衰老居然这么快就降临了。而一件不可思议的事是，回忆最近，您是否可以阅历了一次体重的跌宕曲折？
坚持皮肤光泽最省钱，最直接的方式就是坚持体重。节食或减肥随便使皮肤松弛，得到弹性。迈阿密大学皮肤科助理教受patricia wexler 经常建议人们最好能坚持现有的体重，由于减肥后随便反弹，反弹后又要持续减肥。这里的意义，绝不是要您放弃减肥，而是要尽量防止重复减肥，以减少给皮肤带来担负的可能性，当您达到一个自认比较满意的体重时，就竭力坚持它。
Lesson 5 颈纹，女人的年轮
有人说：“一道颈纹就意味着10 岁，您有几道颈纹，就意味您有几岁。”这说法有点苛刻，但的确有警示效果。现实上，脸上能用的护肤品，少数也适用于颈部，天天给脸上擦保养品的时候，也不要忽略双颊以下的局部。假设投资购置颈霜，天然更有针对性，留意本人的姿势，例如不要经常低头，不要窝在床上看电视，看书，这些不良习气都会招致颈纹的加剧。