这个问题简单也就简单,复杂也复杂。
简单回答就是,烟酒不要动,油炸肥腻少吃。
复杂回答就是,血脂分胆固醇和甘油三酯°,其建议不完全一样。
第一、高密度脂蛋白,这个属于好血脂,高了不需要服用任何药物,因为高密度脂蛋白一直在清理血管垃圾。
第二、胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯,这个是坏血脂,不断的制造血管垃圾,如果高了可能需要服药,为什么是可能呢?
我们先说甘油三酯。
一般医院的血脂检验单中将甘油三酯正常值设定为<1.7mmo/ L ,但是高甘油三酯血症的诊断界值为>2.3mmol/ L 。
新发现的甘油三酯高,如果低于5.65,没有别的任何问题,胆固醇及低密度脂蛋白均正常,那么建议不用吃药,控制饮食,过一阵再复查一个问题不大。
建议如下:
1、限油:把油炸食品控制下来,还包括动物内脏,肥肉,红肉等等。
2、限量:引起甘油三酯升高的食物,不仅仅是肥肉、动物内脏、油炸食品,馒头米饭面条吃多了也会引起甘油三酯升高。
3、低糖:减少食用高糖食品如果糖、点心和使用糖烹调的菜肴,以水果代替甜品。
4、补充蛋白质,高脂血症患者适当吃些豆制品及鱼类的食物,对高脂血症的改善有一定的帮助。鱼类的摄入有利于血脂代谢。
5、戒烟戒酒,通过戒烟限酒可以保持良好的生活方式,避免加重各器官的负担,酗酒本身就会引起甘油三酯升高。6、加强新鲜应季蔬菜和水果的摄入。
7、坚持运动,有氧运动,每次超过30分钟,才有效。
动物内脏
胆固醇是人体必不可少的营养物质,但摄入过多的确害处不少。膳食中的胆固醇每日应不超过200毫克。国人比较偏爱动物内脏,常认为“吃什么补什么”。然而,动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。因此,为避免摄入过多的胆固醇,应严格限制进食动物内脏。
猪蹄
猪蹄胆固醇含量较高,一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日胆固醇摄入量,所以胃肠消化功能减弱的老人,患有肝胆病,动脉硬化和高血压病患者不宜多食。
虾米
虾米的胆固醇含量较高,长期过量摄入,可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝,脂肪肝患者不宜多食。