怎样做才能快速减肥，让体重降下来？

Question

如题所述

Answer 1

俗话说：管得住嘴，迈得开腿。
不吃晚饭，或者晚饭不吃淀粉类的，不吃夜宵，这非常的有效，我身边的人大多数都是考这样的方式减下来的。
我记得我们大学班长曾经说过：一个女人连体重都控制不了，还能做什么。当时给我打击好大，这么多年这话一直记在心里，现在其实明白，他讲得对，就是要减肥要考自律。
其实还有一种最快速的方法，就是“辟谷”
七天辟谷减肥的正确方法：1.不论是在饥饿或者口渴的状态下，都只能饮用白开水以填充饥肠，使之具有饱腹感；2.禁止使用面食、米饭、肉食、蔬菜、水果甚至糖类等固体物质；3.还需要配合适当运动，以达到减肥的目的。其作用原理主要是通过控制饮食以增加体内储存的脂肪糖类分解释放能量以减肥。但是研究证实这种减肥方法容易反弹，而且会导致脾胃虚弱、营养不良等副作用！
我的同事就是用的这种方法，她坚持了7天，真的有减好多，但是太痛苦了，她说连吃都不能还有什么意义，所以就放弃了，真的反弹了，比原来还重一些。
所以，综合最有效的就是不吃晚饭，或者晚饭不吃淀粉类的。
不知道这些回答对你有没有帮助

Answer 2

这是需要科学的减肥方式方法的，也就是说自己的饮食习惯首先必须要调整一下。饮食上要讲究质量，平衡，营养。另外一定要运动，这样才会好。

Answer 3

想要做到快速减肥，就必须要严格控制我们的饮食，然后每天要加强运动锻炼，这样子才能够做到快速减肥。

Answer 4

做一些高强度的运动。在饮食方面尽量少吃，多吃绿叶蔬菜，吃一些碳水，低热量低的食物。

Answer 5

首先需要控制饮食，只有把食量减下来才能剪纸。然后是大量的有氧运动，这样才能充分燃烧脂肪本回答被网友采纳