身体虚弱，吃哪些食物比较有帮助？

Question

如题所述

Answer 1

身体虚弱吃什么食物？

(1)吃黑豆

黑豆，长相与黄豆相似，在营养价值方面也有较大的联系。黑豆当中含有16%左右的脂肪物质，其蛋白质含量在35%以上，说它是肉类食物的替代品并不为过，食用有不错的补充价值。除了这类基础营养物质以外，像大豆异黄酮、纤维素类物质以及B族维生素等营养素含量同样可圈可点。

说到身体虚弱吃什么食物这个问题，建议多吃些黑豆，易消化，营养丰富，对调补身体再合适不过了。

(2)吃牛肉

身体虚弱吃什么食物？牛肉也是非常不错的调补食物，首先牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等诸多作用功效，因为建议多吃。

(3)吃山药

山药以块茎为食，肥厚多汁，又甜又绵，还带有黏性，不仅是餐桌上的美食，还能炮制成为中药材，是归芍地黄丸，六味地黄丸，八味地黄丸等药物的成分之一。

山药的营养价值高，甚至被视作是山中之药、食中之药，日常生活中多吃山药可以改善高血脂和高血压，还可以补肾虚，对补身体很有效果。

果蔬类：苹果、龙眼、橙子、红薯、南瓜、胡萝卜、土豆、香菇

肉类：乌鸡、猪肚、牛肉、鹌鹑

鱼类：泥鳅、黄鳝、鲫鱼、柴鱼

乌鸡是补虚劳，养身体的上好佳品，配合其他的石材效果更佳

鲫鱼筒骨汤非常适合身体虚弱的人群食用。

粗娘煮粥适合脾胃虚弱的人群

Answer 2

在饮食方面一定要注意要饮食清淡，不要饮食过于油腻，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜，等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉等一些，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜，也不要吃辛辣刺激的食物，也要多做一些户外运动。

Answer 3

补虚的食物有很多，像鸡肉、鸽子肉、鱼肉等都可以补气；还有中药里的黄芪、党参，也是可以补脾气、补肺气；还有山药、扁豆也是补脾气很好的食物。

Answer 4

体虚平常应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，肉类，豆制品，奶制品，同时体虚严重，有可能还会出现有浑身疲惫乏力，也有可能会导致平常出汗比较多

Answer 5

身体虚弱，要补充蛋白质或者是补气血的食物，如海参，枸杞，桂圆，黄芪等补气血、增强免疫力的食物。