身体虚弱吃什么食物?
(1)吃黑豆
黑豆,长相与黄豆相似,在营养价值方面也有较大的联系。黑豆当中含有16%左右的脂肪物质,其蛋白质含量在35%以上,说它是肉类食物的替代品并不为过,食用有不错的补充价值。除了这类基础营养物质以外,像大豆异黄酮、纤维素类物质以及B族维生素等营养素含量同样可圈可点。
说到身体虚弱吃什么食物这个问题,建议多吃些黑豆,易消化,营养丰富,对调补身体再合适不过了。
(2)吃牛肉
身体虚弱吃什么食物?牛肉也是非常不错的调补食物,首先牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等诸多作用功效,因为建议多吃。
(3)吃山药
山药以块茎为食,肥厚多汁,又甜又绵,还带有黏性,不仅是餐桌上的美食,还能炮制成为中药材,是归芍地黄丸,六味地黄丸,八味地黄丸等药物的成分之一。
山药的营养价值高,甚至被视作是山中之药、食中之药,日常生活中多吃山药可以改善高血脂和高血压,还可以补肾虚,对补身体很有效果。
果蔬类:苹果、龙眼、橙子、红薯、南瓜、胡萝卜、土豆、香菇
肉类:乌鸡、猪肚、牛肉、鹌鹑
鱼类:泥鳅、黄鳝、鲫鱼、柴鱼
乌鸡是补虚劳,养身体的上好佳品,配合其他的石材效果更佳
鲫鱼筒骨汤非常适合身体虚弱的人群食用。
粗娘煮粥适合脾胃虚弱的人群