心理暗示的有效方法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

1、给自己一个微笑

你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。

2、设计一个鼓励自己的常用语

有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”；也有人喜欢说：“真有意思”。能从这三种习惯用语中感受三种不同的性格，习惯用语也能塑造人的性格，经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。

3、以理想中“我”的眼睛看生活

路上有块砖头，在小爬虫看来是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。学习、生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。我们希望未来的我成熟、坚强、自信，有足够的能力处理人生事务。

4、用日记肯定自己

把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，写日记是宣泄的重要方式。如果你能够在每天结束时，对一天的成功做一小结，充分肯定，日记就起到了更重要的作用。人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，就会天天都有好心情。

5、将积极情绪与某种行为建立起联系

把事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了相应的心情。这种心理暗示的方法借用到学习中来。比如相信考前洗头就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能头脑敏捷，相信每天晚上烫脚就一定精力充沛。

6、来点阿Q精神

大家都学过鲁迅的《阿Q正传》，肯定对主人公阿Q印象深刻，每次遭到人欺凌就用“精神胜利法”来自我安慰，让自己心理好受一些。可不可以用阿Q的“精神胜利法”来自我安慰，忘记痛苦。