为什么我练了腹肌，小肚子反而变大了？

Question

如题所述

Answer 1

没有控制饮食。锻炼使得身体的摄入能量增多，导致脂肪堆积。腹肌训练主要靠耐力，所以一个人练不练腹肌，从体积上看大不出来（不想身体其他部位锻炼后效果那么明显），锻炼之后腹肌持续紧张的能力变强了。体积不会有什么变化。而且腹肌外一般裹着一层脂肪，这就是为什么有人腹肌锻炼的很发达，但是不明显的原因。因为被脂肪挡住了。脂肪挡住并不意味着腹肌就没力，有些人腹肌很明显是因为瘦，而不是因为腹肌发达。所以想要腹肌线条明显，好看，最好的方法是控制饮食，只要控制住了吃，不锻炼也会有很好的腹部曲线。
不过从健身的角度说，腹肌作为我们的身体的核心级群的一部分，是非常需要锻炼的。所以，还是要练。

Answer 2

关于这个原因的话其实很简单就是，你虽然是练那个动作，但是你做的动作不标准，就会导致小肚子反而变得更大了，还有一种可能的话就是你做了几天之后停下来了好几天没有做，然后这样子的话也会反弹，练习是个长期的过程，有的人觉得练习，花时间，或者说很辛苦的，做一两次就不做了，半途而废的，那么，你的反弹的力度会比以前更大的。

Answer 3

那可能是你练的不对，
你先看一下自己，确实练出腹肌了吗，还有就是解释下自己发力的位置对不对。
如果是新手，什么都不懂的话，建议找两本书看看，或者直接花点钱找个健身教练。

Answer 4

其实如果真的练腹肌练好了，肯定是没有小肚子的，所以你肯定没有练到位练正确

Answer 5

这应该不是变大了，只是肌肉较结实了吧。我还没有听说过锻炼能让人长肥肉的。