服用益生菌的注意事项有什么？

Question

服用益生菌的注意事项有什么？

Answer 1

①服用温度应低于体温(37℃)，以免活菌被杀死。服用时不要加热，粉剂的只能冲入凉水，也可以倒入口中，直接冲凉水喝下。为保持菌群活性及浓度，建议冲调水量不超过80ml，且冲泡完成后，请在半小时内服用完。益生菌饮料从冰箱内拿出后可直接饮用。

②最好饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。

③建议益生菌与益生元合用，效果最佳。益生元可为肠道益生菌提供能量，促其迅速增殖，研究发现益生元可以增殖益生菌10-100倍，所以益生菌和益生元合用，益生效果更好更有保障。

④避免与抗生素一起服用，若使用抗生素需间隔2-4小时后服用。抗生素不仅会杀死有害菌也会杀死益生菌，因此在连续使用抗生素后，易发生肠胃菌群不平衡。实践证明，投入抗生素造成肠胃菌群不平衡后再投入益生菌，不如两者同时使用的效果好，不过要记得服用时间间隔开哦。

⑤坚持服用10天以上会有较明显的效果，如巩固效果最好连续服用1-2个月，并在之后保持良好均衡的饮食及生活习惯。服用初期发生一些腹胀、放屁、大便数量次数增多甚至轻度腹泻的症状，都是肠道调节的正常反映，此时不应停止服用益生菌。

如何改善肠道健康

那么进行怎样的饮食及生活习惯有利于肠道健康呢？

①饮食均衡，蛋白适量，保证蔬菜水果、豆类以及粗杂粮、薯类摄入量;

一些对以植物性食物为主动物性食物为辅的人群研究表明他们体内不仅益生菌比例高而且还具有高动物饮食人群体内不具有的一些益生菌菌株。

②摄入富含益生元(低聚糖)的食物，如大豆、洋葱、牛蒡、芦笋、雪莲果等食物;

③适当补充益生菌及益生元产品。

④保存良好心情和适量运动。

Answer 2

益生菌对肠胃的调整效果特别的好，并且副作用也比较好，但是服用的时候避免副作用要注意合理应用抗生素，同时使用抗生素和微生态制剂是否影响活菌制剂的功效是值得注意的问题。根据不同病症，合理选用微生态制剂，不可盲目采用多种微生态制剂的联合应用，注意储存条件及保管，注意服用方法：培菲康、丽珠肠乐等制剂不能耐受热和胃酸，需要饭后服用，也不宜用热水而应该用温水送服。

Answer 3

益生菌具有缓解不耐乳糖症状、增强人体免疫力和调理肠胃等作用，所以在吃的时候要注意不要跟抗生素同服，两者应间隔3小时再服用。要饭后服用。水温一定不能过高，水温不宜超过40℃。最好也不要与跟铋剂等同服。

上面说的注意事项适用于所有益生菌，Life-Space益生菌粉也是如此！本回答被提问者采纳

Answer 4

服用益生菌最需要注意的问题就是用温开水服用，不可以用温度过高的水，否则益生菌就没有效果了