跑步需要每天坚持吗还是隔天跑

Question

如题所述

Answer 1

不用天天跑，最好是一周三次。

因为，在长时间的锻炼后身体如果得不到适当的休息是很容易对身体造成二次伤害的。这样锻炼的效果是得不偿失的。如果你是刚开始跑步的话，可以试着一个星期跑大概三次。一次跑20分钟左右。到后面身体习惯适应了之后，可以在这个基础上增加跑步时间和强度。但是一周跑五次左右就已经足够了。

扩展资料：

注意事项：

有效的跑步减肥计划当然还包括饮食方面的调节。不要认为开始跑步做运动了就可以不管不顾吃东西。小心跑步跑着跑着自己还变胖了。很多人就是因为运动时燃烧了很多的卡路里，随之食量也增长了很多。摄入了更多的卡路里。不过，跑步也需要身体健康，所以一定要吃合适的食物，比如多吃蔬菜水果、主食淀粉类的食物少吃的就行了。如果你能够执行这样科学有效的减肥计划的话，相信减肥成功也只是时间问题而已。

参考资料来源：人民网-怎样跑步让你瘦得快 跑步的3个原则要遵守

Answer 2

每天坚持跑比较好。
每天跑能有助于训练个人肌肉，培养肌肉记忆，以及给肌肉定型，还能增强身体抵抗力。
隔天跑效果稍逊，但有助于运动员进行高标准训练，增长肌肉（跑一天休息两天，休息下还要热身）。
一般人为了健身每天坚持跑比较好。