第2个回答 2021-05-01
断联是指彻底不联系。你不要主动联系对方，可以暗中观察对方的状态，正所谓 知己知彼，百战不殆。但是如果对方的一举一动都会牵制你的心绪，你也控制不了情绪的话，那么建议你暂时不要关注对方的动态。
断联不仅是分手后的挽回手段，还是一种恋爱中逆转的相处模式。如果能够巧妙 运用，有利于挽回感情，也可以改变高低位，增加你们的好感浓度。但如果盲目 运用，就可能起到适得其反的作用。
关于断联，还有些小伙伴显得很纠结。他们会在心里设想：不联系他，会加快对 我的遗忘吧；断联第五天了，太难熬；断多久，对方能主动联系我。
断联的作用
1、 减轻冲突浓度，重新审视两人关系
对方和你分手，肯定是积压了很多不满，你的出现会加强TA的负面神经链条强 度。
很多人觉得断联以后，对方会快速忘记你，其实就是没有认清神经链条的存在和 作用。分手初期，你联系对方，确实不会忘记你，但是这样的记住，是加深他对你的冲突浓度。
也就是说，你的联系，并不是让对方感受到爱，是让他更加讨厌你。这也从侧面说明，频繁联系对方不能促进挽回。
在这时候断联，会让对方淡化对你的负面印象，减轻冲突浓度。这种失去感，能 让他重新想起你的好。
当双方都冷静下来以后，不再被负面情绪干扰，对方有了相对独立的空间。他们 往往会利用这段间隙，重新思考和审视这段关系。
断联正好可以帮助对方判断内心想法，所以很大一部分人会选择用断联的方式使 自己自信斟酌，而不是直接决定形同陌路。
2、 情感回流，产生想念
断联不是你不爱他，是你尊重他。就算两个人暂时没有见面，但仍然会有想 念。失去了朝夕相伴的伴侣，对于提分手的一方，刚开始会无所谓，但到后面会 越来越不习惯。
爱情是双方的投资，你投入了感情，对方也在你身上投入了时间和精力。无论投 入多少，对方不可能在短时间内，彻底忘记你。除非他能把整段记忆删除，否则 生活中的细节，仍然会提醒他，你曾经存在过。
平时该去接你下班的点，现在已经没事可做；本来置顶的聊天框，现在已经不再 有消息；晚上睡觉前，没有人发来晚安。本该出现在身边的你，现在已经不知道在哪里。
习惯渗透在生活中的每个细节里，这时候，对方对你的想念慢慢就体现出来了。 回忆起你的好，还有你们恋爱的点点滴滴，好感浓度便会提升。
3、创造不可得性
你为什么处在低位？因为你总在索取情绪价值，却不向对方提供情绪价值。这就 造成了你的低价值，然后被分手。
无论是男生还是女生，人性的共同点在于，人们会潜意识中自动给人和事物做一 种价值判断，心理学把其称为“价值归因”。
你想挽回，是因为在你心里，对方是高价值的，能够满足感情需求。但是，对方认为你门不合适，你属于价值低，所以才会和你分手。
断联以后，给对方最直观的感觉，是你已经放手，他失去你了。你将不可得性表 现出来，对方才会开始注重你，发现你的重要。
有些人为什么断联失败呢？因为他们在断联之前，会给对方发消息，其中透露出 “我会等你”这类信息，然后再断联。严格来说，这根本不叫断联。对方能够摸清 你的意图，知道你不会离开，随时都在那。
在不同性格的人身上，呈现出不同程度的断联作用。所以，不能一概而论，断联 的作用究竟有多少，还是要具体分析。
很多人会问，断联需要多久呢？
那些断了几年的，就不要再来问了。这么长时间内，对方可能真的已经把你彻底忘记，仅存的那丝想念也已烟消云散。只能感叹一句：祝你幸福。
言归正传，断联的时间跟以下几个方面相关：矛盾的严重性、自我提升的速度、 等待恰当时机。
一般情况下，断联的时间控制在13周。大家都知道，21天养成一个习惯，超过了这个时间，对方可能已经习惯没有你的生活。而且13周内的断联是循序渐进 的，不是一直断的死死的。
挽回需要过程，同样，断联也需要。从彻底消失，到慢慢出现，这就是一个良性过程。
这我倒可以解释成“门槛效应"，逐步引导对方向你靠近。“门槛效应''指的是： 一旦接受了他人微不足道的要求，就有可能接受更大的要求。就像登门槛时，要 一阶一阶往上登，最后登上高处。
用在断联上，就是你先彻底消失，然后逐步出现在对方面前。举个例子，就是第 一周完全不联系对方，第二周可以偶尔发一条朋友圈，第三周根据时机选择复联。
这在潜移默化中，已经对对方产生了影响，但又不会引起反感。把控住断联的节 点，缓慢推进你们的关系，将断联的效用最大化。
断联在某种程度上确实促进挽回，但不是所有挽回都要断联。给大家列几个需断 联和不需断联的情况，自行判断是否需要断联。
什么情况下需要断联
1、对方已将你拉黑
如果对方已经把你拉黑，你完全联系不到对方，这说明对方对你非常排斥，甚至 是极其厌恶。（假性分手除外，假性分手的拉黑，是希望你哄他，主动联系他，并非讨厌）
可能是你分手前做的事，对对方造成了很大伤害，又或者是你分手后，不断纠缠他，让他无法忍受。这种情况下，你只有一个选择，就是断联。
对方现在对你是完全否定的态度，你做再多，都只会增加否定，并且肯定和你分 手是正确的。这种现象叫做“胖虎效应"：对一个人的评价可以看作现实减去期 望。
你在恋爱的时候，给对方帯来了痛苦，那TA对你的期待已经变成了负数。你的行为给他带来的是厌恶感和排斥感，如果还不断联，那你们就会一直保持着对立 面，关系一度僵化。
不是我吓你们，这是根据大量真实案例总结出来的。
曾经有一个男来访者，想要挽回前女友。刚咨询的时候，他跟我说，她把他微信 拉黑了。分析完他们的感情，得知不是假性分手，两人的矛盾还挺深的，再加上 她已经拉黑，所以我建议他断联。
但是没想到，他性格固执，铁了心认为，她只是闹脾气，去哄哄就可以了。于是 不断给她发信息打电话，还去她家堵她。然后，她跟他说：“你再这样，我就报警。"后来，只能加长他们的断联时间，淡化她的负面印象。
所以，如果对方已经拉黑你了，千万不要再去打扰对方。给对方一些空间，缓解 双方的矛盾，也能淡化你在TA心里的负面印象和不好的回忆。以退为进，有时候 真的很有用。
双方冷静后，矛盾不再激化，对方便能理智地看待这段感情。当对方放下对你的 戒备心后，你的改变和提升才能被自然接受。否则，你变得再好，他都会觉得你是为了挽回才改变。
2、对方对你回应很冷淡
这种情况，多半是对方碍于情分，不好直接拉黑你。因为他对你回应冷淡，证明对你的兴趣已经很低了，但也说明，对方对你的排斥并没有那么大。
此时，可以考虑适当断联，时间不宜过长，控制好节奏再二次吸引。这段时间， 你需要提升自己，重建对他的吸引力。爱情的本质就是吸引，挽回的本质仍然是 吸引，不过是二次吸引。
断联期间，不要时常跟对方见面。你要给他焕然一新的感觉，所以这个提升需要时间和空间，如果常见的话，对方很难感觉到你得变化。
两性交往中，吸引靠的是新鲜感，毕竟你们刚认识的时候，就是靠第一印象吸引。而挽回中的吸引，不仅是靠外表，还有你内在的改变。比如你脾气变好，情商变高，语气变温柔等。这些都能激发对方的探索欲，成为对方与你复合的利好因素。
3、恋爱时暴露太多需求感
可以理解成，你们分手的原因，是你和对方在恋爱里的需求失衡。你太过于依赖 对方，对方感到无比压抑，最终选择分手。
你暴露了太强的需求感，这也是需要改变的地方，那么断联是很好的选择。目的 就是降低你对他的需求，把注意力放在自己身上，不再粘着对方。
人性本贱，你粘着对方的时候，对方感到不舒服、不自由。当你不再时刻出现， 对方会记起你的好，但又没见你联系他，他就会呈现出一种失落感。这个时 候，你再出现时已经变得成熟，离复合也就更近一步。
不需要断联的情况
1、假性分手
假性分手其实不算分手，从根本来说，只是互相闹情绪而已。如果对方是一个经 常把分手挂嘴边，动不动就说分手，但仍然留在你身边，多半是假性分手。
分手时大吵大闹，对你的指责滔滔不绝，嚷着要离开其实都是试探。离开时关门 声很大，多半不是真的要离开，而那些关门声很小，情绪没什么波动的，才是真 的想离开。
这类分手只是一种索爱的手段，目的是想得到你的更多关注，希望你能够挽回。
所以假性分手不需要断联，也不能断联，断联只会让情况更糟。对方就是想博关注，结果你不理人家，瞬间断联，那就凉凉了，可能演变成真性分手。
2、偶尔有联系
做咨询师之前，曾怀疑过一些分手后做朋友的情况，当时不太能理解这种现象。 做朋友就是卡在中间，进一步当恋人不行，退一步彻底分离又不舍。反正挺尴尬。
后来我才知道，这种情况很有利于挽回。大概表现就是，你们联系方式还在，偶尔也联系，甚至能见面，当朋友一样相处。
我这里分一下男生不同，讲解这种情况。如果对方是男生，还愿意这样跟你相处 的话。有的人可能要跳出来说，那是把你当备胎或者解决生理需求。我不评判对 方的意图，但不管是哪种，都是对你有感情的，你仍然具有剩余价值。
男生思维方式很简单，如果真的不喜欢你了，根本不会理你。（渣男除外）你在 这时候不要通过断联，来消磨他对你的感觉了。可能你真的不出现以后，他就以 为你放下了，对你也不再抱有希望。这不是给你的挽回增加难度吗？
如果对方是女生，还跟你保有联系，那更加毋庸置疑。女生比较感性，分手后， 她还没有跟你断开联系，足以证明，你在她心里很重要。
你不需要跟她断联，毕竟她没有主动断联。你可以主动一点，偶尔做一些她感动 的事，缓和关系。你可能会担心自己以后是低位，但挽回成功后，你可以引导她 改变，扭转你们的高低位，留得青山在，不怕没柴烧。
还有一些情况，比如，你们处在共同的环境（例：同单位）、恋爱时间短，矛盾 不深、对方不善表达（本来就不善表达，再断联，对方会没安全感），暂时想到 这些。
挽回不是一道数学题，没有特定的解题思路和答题步骤。所以，不要盲目照搬别 人的挽回技巧，适合他的，不一定适合你。无论你需不需要断联，都要认清一 点：你们已经分手。
挽回不是让大家回到过去，是重新开始。断联不是结束关系，是挽回的开。断联 的同时，别忘记提升自我价值，还有经营感情的能力。暂时的离开是为了更好的回来。