另外，看手机、电脑、电视时，闪烁的屏幕也会对眼睛造成刺激。除了光线适宜和保证休息外，给眼睛补充营养也十分重要，尤其是富含B族维生素、维生素E、维生素A的食物，可以促进细胞的新陈代谢，维持正常的视觉功能，缓解眼部疲劳症状。
另外，注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物，也可缓解眼部疲劳。中医认为，肝开窍于目，过度用眼会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等症，通过食疗方法，可以达到滋阴滋燥、疏肝养血的功效，通过保肝、护肝起到缓解眼疲劳的作用。
1，玉米。
玉米富含叶黄素和玉米黄质，有强大的抗氧化作用，能够保护黄斑中的感光区域，防止视力进一步下降。
2，鸡蛋。
鸡蛋富含维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需成分。
3，黑豆。
黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1，以及钙、磷等微量元素，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳。
4，紫甘蓝。
紫甘蓝含丰富的维生素C、B族维生素，以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部血液循环，改善眼疲劳。
5，枸杞。
枸杞味甘，性平、偏温，入肝、肾经，具有补益肝肾、滋阴明目等作用。
6，大枣。
大枣富含多种维生素及氨基酸，尤其是维生素C含量非常高，可有效缓解眼疲劳。
7，花生。
花生富含B族维生素，可改善视神经的细胞代谢，并有保护眼睛的作用。
8，牡蛎。
牡蛎含有的微量元素如锌、铬、钼、硒等，是调节眼睛功能的重要物质。
9，羊肝。
羊肝能补血益肝、明目。尤其适用于血虚萎黄、消瘦、肝虚目暗、视力减退者食用。
10，菊花。
菊花含有的类黄酮物质可去除氧自由基，对防治肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的疗效。
大家平时眼睛不舒服，一定要及时的去医院接受正规治疗。如果你还有问题需要咨询，可以给我留言。