想让孩子开胃补钙身体棒,经常给他做哪一菜就可以了?

如题所述

过完节油腻的菜吃的也比较多了,那这样一道省时省力的凉拌菜就是最好的选择了。没有吃过这个菜的小伙伴一定要试一试,里面具体要用什么菜来做是没有依据的,只要是你喜欢吃的什么都可以。

因为里面的蔬菜比较的多,所以维生素含量就会非常的丰富,今天分享这道凉拌杂菜我就经常做给孩子吃,给他补充维生素,早餐的时候不管是配上馒头还是小米粥都是光盘,很好的一道下酒,下饭菜,这些蔬菜的价格加起来5块钱都不到,一年四季都能吃。

【五彩拌杂菜】

——所需食材——

菠菜1小把,胡萝卜半根,甜椒半个,圆葱半个,红薯粉丝1小把,生抽1大勺,盐1小勺,香醋1大勺,八角1个,白糖1小勺,花椒少量,白芝麻1小勺,橄榄油1大勺。

制作步骤:

1、先把食材都准备好了,这些蔬菜都可以换成当季的时令蔬菜。换成其他的蔬菜,像是黄瓜,金针菇,豆腐皮,木耳等等。因为我就想做个颜色绚丽一点的凉菜,所以准备的食材也是颜色比较鲜艳的,随大家自己的口味来准备吧。

2、准备好调味料,生抽,老抽,橄榄油,香料,盐之类的等等,事先准备好了以后一会用到的时候也不会手忙脚乱的了。

3、菠菜洗干净用刀从中间切开两段,胡萝卜的皮去掉,切成细丝,圆葱还有彩椒也是同样都切成丝。

4、红薯粉放进锅里面,煮大约10分钟,把红薯粉煮透了。大家还是要注意,这个红薯粉要事先泡好了,煮的时候也就会更加的省时间。


5、锅里面烧油,把胡萝卜丝放进去翻炒均匀,炒熟了以后捞出来再将圆葱丝放进去炒,甜椒丝也是一样。当然大家要是能接受吃生的,也可以不用炒。

6、把上面的食材炒好了以后放在一边备用,另起锅,倒入适量的水烧开,将菠菜放进烧开的水里面焯熟,大约焯个10几秒就可以捞出来了。

7、平底锅倒入橄榄油烧热,里面放入花椒还有大料加热,炒出来香味以后把八角还有花椒捞出去,只留下来烧热的油。

8、准备个小碗,里面加入生抽,老抽,盐,香醋,白糖,白芝麻搅拌均匀,炒好的蔬菜还有红薯粉丝全都都放进个大一点的盆里面搅拌均匀,淋上酱汁,浇上热油。盛出来以后撒点白芝麻就完成了,非常的简单。

【小贴士】:

1、杂菜就是一些比较杂的蔬菜,能凉拌着吃的都可以放进去一起拌,可以根据自己的口味来决定。

2、能吃辣的话还可以在里面加上一点辣椒油或者是辣椒粉之类的,凉拌起来辣辣的,非常的开胃。

3、红薯粉丝比较长,大家捞出来以后记得用剪刀剪一下,要不太长了就会影响口感的。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-12-26
做凉拌干丝,原材料是千张和胡萝卜,千张中含有丰富的钙,胡萝卜也含有钙、钾、铁等元素,吃了能够保护视力,补充钙。
第2个回答  2020-12-26
我觉得可以选择西红柿炒鸡蛋,因为西红柿的营养和维生素是非常高的,然后它也是可以开胃补钙,孩子也是很喜欢吃的。
第3个回答  2020-12-26
可以做清炒虾仁。首先把虾仁放入锅里面焯水,然后捞出来,起锅烧油,把虾仁放进去。加入一些生抽,老抽,蚝油食盐。翻炒均匀。大火猛炒,等炒入味即可。
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