现在的中老年女性诱发性疾病都是非常多的。比如高血压，高血糖，高血脂三高，这这些人群也是非常的多。我的妈妈，她就是属于三高人群中的一员。所以说对于三高人员，平时所吃的食物尽量是要清淡一些，少油少盐少一些又只有这样才能更好地控制他们的血糖，血压，血脂。虽然说这样的菜会平淡一些，口感略为清淡一些，但是对于生命来说，我觉得这也是必须要控制的。如果仍然大鱼大肉，每天的胡吃海喝，这样他们身体就会非常的差，也可能会造成生命危险。
所以说在平时的日常生活当中，我们都应该非常注重饮食。千万不要暴饮暴食，每天的大鱼大肉。一定要营养均衡，荤素搭配。这样才能有一个良好的身体。对于三高人群吃哪些食物，我觉得可以给大家分享一下。
一、三高人群应该让他们吃一些低热量的食物或者是比较清淡一些的蔬菜。
高血压的人群，他们在平时的饮食过程中就应该要非常的注意。首先来说他们应该要少油少盐。比如像清炒西兰花。芹菜炒鸡蛋。洋葱拌木耳。等等之类的，这样的菜都是可以控制血压的。
二、三高人群在平时的时候尽量不要吃大鱼大肉。
首先，大鱼大肉会使我们的肾脏加大。负荷。从而造成非常不好的影响。所以说在平时的时候我们尽量不要吃过于甜份太大的食物，比如说西瓜。榴莲，菠萝等等之类的水果。这样的水果尽量少吃，我们可以像吃一些生菜或者是黄瓜，西红柿。这些瓜果蔬菜类都可以适当的吃一些。不仅可以减肥，还可以提高我们的维生素c补充。
三、三高人群他们都是管不住嘴的。
所以说对于三高人群的家人们也应该要注意一点。尽量不要在他们面前吃一些高热量或者说是高脂肪的食物，尽量在日常的生活当中，给他们吃一些剪纸或者是少油少盐的食物，为了家人的健康，大家可以互相的体谅一下。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-06-16
患者最好是减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果，可以吃一些橘子，苹果猕猴桃等，菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。所以整体对于高血压的病人，建议低盐、高钾、高纤维素、精蛋白、低胆固醇的饮食。要吃富含钾的食物，比如蔬菜，新鲜蔬菜、水果，尤其是香蕉还有橘子含钾比较高，所以建议高血压的人群吃低盐高钾的食物，这样对于血压的平衡和调节有好处；病自然也好得快。
第2个回答 2021-06-16
可以多喝一些菊花茶，可以多喝一些决明子茶，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，一定要多吃一些动物的内脏。而且也一定要多吃些鱼肉，鱼肉可以提高免疫力，降低血脂，而且也可以多吃一些豆类食物，多吃一些豆腐皮。
第3个回答 2021-06-16
肯定是需要吃一些清淡一些的食物，多吃芹菜。多喝菊花茶，还要多喝水，吃一些豆类的食物，土豆，菠菜，大蒜，西葫芦都是非常适合这些人吃的。
第4个回答 2021-06-16
吃一些清淡的食物，而且可以多吃一些新鲜的水果，还可以喝一些牛奶。多吃些燕麦，苦瓜，黑芝麻，绿豆。海带，丝瓜，西红柿。桂圆，柠檬，木瓜，桃，柿子。牛肉，鸡胸肉，羊肉。金枪鱼肉，黑鱼，鲍鱼。白芝麻，莲子干。黄豆，豆腐，豆腐皮，豆浆。
相似回答