我最近变丑很多 脸色暗黄眼袋很重 长痘脸疼头皮屑很多 我好痛苦活不下去了怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、应该学会与人沟通，适当倾诉才能够有效缓解心里难受的问题，及时将负面情绪宣泄出去，而不是压抑在心底。

2、应该及时转移注意力，做自己喜欢的事情，比如增加兴趣爱好，让自己的生活更加快乐，更加丰富多彩。可以做的事情有很多，比如出去聚餐，与好朋友聊天、看电影、逛街，买自己喜欢的衣服以及饰品等等，这些方法都能够让自己变的幸福。

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3、也可以适当寻求父母、家人的鼓励和支持，无论任何时候，来自于家人的鼓励、包容和支持都是安全感、幸福感最大的来源之一。所以当自己心里特别难受时，千万不能一个人憋着、忍着，而是要适时的学会与家人沟通，寻求帮助。

4、抑郁很难受的时候，建议考虑就诊于心理科，从心理层面上分析抑郁是否具有心理因素，包括自己的个性因素以及近期发生是否有应急事件等，对自己的情绪造成了影响。通过心理治疗的方法帮助患者改善，往往治疗效果是比较好的，治疗的方法包括精神分析疗法，认知行为疗法等等。

5、抑郁很难受的时候，如果通过心理治疗并不能改善，建议可以进行抗抑郁药联合治疗。在临床当中大多选择的一线用药是五羟色胺再摄取抑制剂，比如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林、氟伏沙明、米氮平、曲唑酮、文拉法辛、度洛西汀等等，临床选择用药要根据专科医生的指导进行用药，剂量要达到足量、足疗程。

Answer 2

遇到问题要解决问题，你是不是休息不够，缺乏运动，吃的也不好啊？如果是就要对症下药，早睡早起，锻炼身体，吃好喝好，这样才能改善脸色，脸色都是身体内的症状的外现，你先从自身找原因然后才能去解决问题，而不是啥也没干光喊活不下去了。

Answer 3

你最近肯定是心情不好，睡眠不足，焦虑不安，这些都是小问题，不至于因为这点问题就寻死觅活，不值得的，调整好自己的心态，不要胡思乱想，保证充足的睡眠心情好了，精神状态就会好，一切不如意都会过去的，快过年了，一定要爱惜自己，明年又是一个新的开始。

Answer 4

丑就丑吧，女的？不至于吧？还寻死觅活的

Answer 5

不要把你所有的精力和时间用来关注自己的变化，脸色暗黄眼袋重，这都与你的情绪相关的，人的精神状态好乐观睡眠质量好，脸色自然就会改观，痘痘慢慢的就会消下去了，心里每天只想着痛苦的事，压力越来越大这些症状也就会越来越重，所以要乐观起来，一切都会好的。