我经常难以入眠，在家还好，在单位值班的时候总是到夜里1.2点的时候才睡，半夜还总是醒。易惊。

Question

我经常难以入眠，在家还好，在单位值班的时候总是到夜里1.2点的时候才睡，半夜还总是醒。易惊。怕电话随时想 。电话只要一响 我就能醒。注意力不集中，看书看一会眼睛在书上，脑子早就不知道在想什么了，我是不是有脑神经衰弱的症状啊。我有午睡的习惯，一睡就是1-2个小时。中途也怕电话惊醒。

Answer 1

如果是值班到夜里1.2点才入睡,这种睡眠质量当然不好,因为正常睡眠时间是夜间10点,超过时间越长,人越不容易入眠,其原因身体时钟及体内正处於熬夜精神状态,原本该好好休息的体内器官,却受到影响作用更处於亢奋状态,等到你要到1.2点才勉勉强强入睡,虽然早上醒来时间顺延,起床精神状态还是不佳,感到仍然睡眠不足,所以一般人误以为顺延可以所谓补眠,但这并不符合睡眠作息方法.其在於熬夜时所负担的并不是能及时补救方式可弥补,若是日积月累更是造成肝脏难以充分休息,往往久了身体不适.所以你之所以难以入眠,恐跟你的值班工作有相当关系,工作上必须专注,反而身体处於非放松亢奋状态,作用影响了你难以入眠,这和脑神经衰弱并无大关连,只是你的工作和睡眠有了冲突罢了,这只能改变作息回归正常,才能够解决.用医药也无法真正对症处理,也许你是属於易於紧张及不容易放松心情的人,这或多或少使你觉得易受睡眠干扰.除此之外睡前也忌咖啡或茶饮料,这些也是会影响入眠因素.