女人每天跑多久最好，能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

现在很多的年轻人，都希望自己能够有一个完美的身材，所以就算表面看起来非常瘦的女孩子，也在拼命的减肥，而对于减肥这些问题，我们需要正确来看待，减肥的方法，通过运动往往能够达到一个更好的效果，而在运动的同时，最好也能够控制自己的食量，而在所有的减肥运动当中跑步，算是一个比较简便而又直接的方式。

作为女生来说，如果条件时间允许的话，最好每天跑两个小时以上，这样最有助于减肥，因为人的身体新陈代谢的时间有一定的规律化，前半个小时的运动不会消耗脂肪，而是消耗的是水分，所以每天分两次来跑，每次一个小时半个小时后的脂肪消耗，保持一个月确实能够有很好的效果。

在减肥的过程当中要达到饮食均衡，但是晚餐最好要少吃，平时要以面食为主，因为米饭当中含糖量较高，不利于减肥肉类也可以适当的食用，最好以牛肉为主，因为牛肉适合减肥也能够让我们有饱腹感。其实还有一项运动非常有助于减肥，那就是游泳，在游泳的过程当中，身体的各个关节部位都能够做到运动，所以减肥也会变得很匀称。

针对自己身体不同地方想要进行减肥的话，可以到健身房当中，结合教练的建议，进行一些动作上的针对性减肥，往往更有效果，当然我站在一个男人的角度上，给予女生一些建议，太瘦并不代表就是美，关键是要健康，身材要匀称一点，就像蒋欣这样的明星，往往微胖的女人，才是男人心中最完美的女生。

Answer 2

至少半个小时，要半个小时以上才会有效果，当然减肥是一项系统工程，单单靠跑步很难减脂肪，还需要靠饮食、睡眠等调节，当然也需要其他部位的运动才能成功。

Answer 3

运动肯定能减肥，还能提高自己的身体素质。但每天的运动量是有限的，过度的运动只会伤害自己。一般一天跑30分钟就很不错。不过在运动的同时还是控制饮食，这样才能更合理的减肥成功。

Answer 4

每天应该至少要跑5公里左右是最好的，这样可以非常有明显的减肥。

Answer 5

运动减肥一般是走路和游泳比较有效，肥胖的人如果运动太过剧烈反而容易损伤关节，慢跑的话比较好，一般二十分钟以上，轻微出汗即可。