跑步跟腱疼怎么办?
跟腱,我们俗话说的脚筋,具体的是指在足跟与小腿之间一条很粗壮结实、绷得很紧的人体内最粗大的一条肌腱。
跟腱是决定这人体的跑步和跳跃的最基本的结构,即使你的腿部肌肉再强壮,没有了跟腱这个东西也是无用的。
这里就要提到跟腱炎这一个疾病了,主要的症状是跟腱的肿胀和疼痛。
所有这里跑步跟腱疼应该是跟腱炎。
跟腱炎的治疗方法
在一般情况下,跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等) 后会得到改善。
如果没有什么效果,医生可能会建议进行其他的治疗。
使用支撑垫
跟腱炎支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板,以保持跟腱固定。
手术
非手术治疗(包括物理治疗) 往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治疗没有效果,可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。
外用药
选用消炎止痛的药物外敷。
生物力学减负荷
由于该病常与肌腱局部过度负荷、训练错误有关。因此,检查使用的器械如跑鞋、球拍等,检查运动力学如跑步、投掷、发力姿势等,诊断和纠正可能存在的肌力不平衡,以上这些都非常重要。
抗炎措施
常用冷疗、电疗、注射可的松等。冷疗对腱病十分必要,因为腱病组织中有许多新生血管,冷疗可收缩血管。
总结:跟腱炎跟所有疾病一样,就医越及时,治疗效果就越好。疼痛是跟腱炎的主要症状,休息后开始活动或开始跑跳时疼痛会加重。介绍几种跟腱炎的简单判断方法,只要你够细心,就不会错过治疗跟腱炎的最佳时机。
我以前没有什么伤,现在训练了一年了,中途有段时间不痛了,现在加量又开始痛了 而且脚后跟着地跑疼痛就很轻
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