爱生闷气的人如何调理？

Question

如题所述

Answer 1

经常生闷气，怄气，会使肝气郁结、肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。伤肾，导致闭尿或尿失禁。伤胃，使胃肠消化功能紊乱。导致内分泌失调。

Answer 2

不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。

1、情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。

2、理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。

3、评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。

可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

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Answer 3

爱生闷气的话可能自己的心胸有点狭小吧，这种的话可以平时做做瑜伽，和朋友出去旅旅游，欣赏祖国的大好河山什么的，还有平时下下棋，喝喝茶，让自己变得平静。

Answer 4

当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

Answer 5

爱生闷气的人的调理办法，一是出去旅游，换个环境，离开让自己生闷气的人和事，去看看世界的海阔天空。二是与人诉说，排解郁闷。三是运动，出一身大汗，筋疲力尽就不会生气了。