怎样改善情绪化严重的毛病呢？

Question

如题所述

Answer 1

一般情况下，情绪化严重可以通过自我调节、就医治疗等方式解决。具体分析如下：
1.自我调节：情绪化严重，患者一般可以通过积极的心理暗示来自我调节，比如在出现情绪前暗示自己不要生气，通常可以缓解不良情绪。
2.就医治疗：情绪化严重，可能是患有心理疾病，如躁郁症。患者是无法自己控制的，需要及时在医生的指导下进行心理治疗和药物治疗，通常可以得到有效控制。
人的性格是各种各样的，有些人太情绪化，情绪化的人容易控制不住自己的情绪，总是对别人发脾气，自己周围的人际关系很差，也从来没有了上升的空间渠道。如何与别人相处是很多人关心的话题，我们需要把自己的情绪控制住，和别人和谐相处，共同合作。那么，太情绪化的人应该怎么改善呢？

第一招：换位思考，有一颗同理心

在职场中我们很容易会受到他人的影响而使自己的情绪变得低落。例如：你上级领导的批评；你同事的不认可等，相信谁遇到这样的情况都会心情不好的。但是你因为这样的事情闹情绪是非常不值得的，我们千万不要过于情绪化。

我们需要做的就是换位思考，学会从他人的角度出发才能够更好地看待问题。例如你的上级领导批评你了，你要从他的角度去想想，如何你是领导面对做错事情的员工你能够纵容吗？用同理心的思维去思考问题我们就能够体会到他人的情绪和想法了，这样也许你就不会执着于领导批评你，而是你有哪里做错了，需要怎么改正。你低落的情绪也会因此好转起来！

第二招：适当宣泄，学会排解情绪

在职场上遇到不顺心的事情是非常正常的，因为职场就如战场一样，很多事情并不是我们自己就能控制好的。所以在自己情绪化，变得心情低落的时候我们一定要学会宣泄自己的情绪。我们不能够让坏情绪影响到我们的工作和生活。

宣泄情绪的方法有很多，例如可以大声哭出来、可以喊出来、可以跟亲朋好友倾诉也可以通过做运动宣泄情绪。我们可以选择自己喜欢的方法去宣泄自己的情绪，要注意的是我们不能在办公场所去宣泄，这是大忌！只有学会怎么排解情绪我们才能够释放自己，才能够远离低落的情绪。

第三招：相信自己，提升抗压能力

在工作中容易情绪化的人都是一些没有自信的人，一旦工作上有压力或者不顺心就会情绪低落。所以在工作中我们需要相信自己是个有能力的人，同时要提升自己的抗压能力。

有良好的抗压能力更加有利于我们去调节和改善自己的情绪。想要提高自己的抗压能力就需要提高自己的个人工作能力，让自己在职场中获得更高的职位。因为只有你的能力和职位提升了，工作内容和难度增加了，你的抗压能力才会随之提升。

第四招：改变心态，目光放长远些

在职场中心态很重要，如果一个人没有很好的心态，那么他就会容易情绪化，很难走出低落的情绪。职场人需要有阔达的心胸，遇到任何问题都应该积极主动去面对，努力找到各种解决方法。要知道逃避是无法解决问题的，在问题面前千万别逃避。

Answer 2

平时生活中出现了情绪不稳定的情况，可能会出现易怒、暴躁等现象。可以通过听舒缓的音乐进行自我放松改善。也可以适当进行户外运动，比如跑步、爬山等，可以呼吸新鲜空气从而得到缓解。
平时多与家人或朋友进行沟通交流，这样会减轻自己的心理负担，有利于改善不适症状。不要让情绪控制自己。如果长期处于精神压力过大的状态中，就容易使中枢神经系统出现异常，导致情绪不稳定。建议在心理咨询师的指导下通过心理治疗的方式进行改善，比如认知行为疗法、精神分析疗法等。