健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
健身房的会籍顾问的工资肯定是不固定的，毕竟健身房的会籍顾问这个是属于销售职业，销售的职业主要就是拿提成的，而对于健身房的会籍顾问主要是给别人办健身房的会员卡，卖的卡越多那么提成就越高，到手的工资相对就是比较高的。
一般情况下现在健身房的会籍顾问底薪是在2500到4000之间的，通常情况下预售期间的底薪相对要高一些，成型店的底薪相对会低一些的。一般健身房的预售时间是在二个月到三个月左右的时间，也就是在预售期间，健身房的会籍顾问只能拿到底薪，因为预售期间基本上每天都是在街上发单子，记客户的电话，所以底薪相对就要高一些的，而且预售期间的会籍是非常辛苦和非常累的。
但是在预售结束之后，可以挣到一笔钱，通常对于一个会籍做健身房的预售到整个结束，通常会卖10万到30万左右的业绩，一般提成是在百分之十到二十左右的。这样算下来健身房的预售期假如是三个月的，那么这下来提成是在一万到六万左右，加上三个月的底薪是在8000左右，这样算下来做的差的三个月挣一万八左右，做的好的可以在六万以上。
然后如果是老店，那么就是看自己的个人能力，要多去发单子，多去寻找自己的目标客户，多维护好自己的老客户，可以让老客户给自己介绍新客户等等，总而言之作为一名健身房的会籍顾问，只有在预售期间是可以挣点钱的，其他时间基本上每月就是四五千左右的工资，没有私人健身教练工资高。
毕竟会籍是靠销售吃饭，健身教练靠技术吃饭，技术肯定要比没技术的挣钱多。
在这个物欲纵横的年代，也总有人没有跟着世俗一起盘旋，而是坚持到健身房锻炼身体。于是，不少人就会好奇健身房月卡一般多少钱，尤其是那些准备加入健身房一族的人，在做计划时，就是一定会问健身房月卡一般多少钱、办哪一种卡会比较划算等这类问题了。那么，健身房月卡一般多少钱呢。
健身房月卡多少钱
其实健身房月卡一般多少钱要看具体的地区的健身房，这点的话，相信大家都很容易理解，经济水平高一些或是高档一些的健身房，其月卡的费用就会比一般的要高的。但就从大方向来说，健身房月卡一般多少钱，一般中端档次的健身房的月卡是在200-400元这个价位。
健身房月卡怎么办
有些比较低档的健身房月卡可能只需要一百多块。另外，健身房月卡一般多少钱也要看买的时间，因为像一些新开不久的健身房为了吸引用户，就会推出优惠活动，这个时候办理健身房月卡往往都会便宜一些的。
看完健身房月卡一般多少钱后，有的人就好奇如果真要去健身房的话，要选择哪一种卡会划算一些。普遍情况下，办卡的时间越长，其卡的均价就越低，比如季卡相对于月卡来说，就要便宜一些，而年卡比起季卡，又更加便宜了。
所以选择办理哪一种，还是得看自己的需求。就好像虽然说年卡便宜些，但如果你办了年卡，而一年之中去健身房的次数还不超过十个手指，那再怎么便宜，也都不能算真正的便宜吧。同样的，健身房月卡一般多少钱，如果你是经常去健身房的话，那么选择年卡就是比较划算的了。
l我天天都很忙，早晨都加班，没有时光去健身，怎么办？
l我也想拥有好身体，可天天上班太累都只想躺着，不想再去健身房折腾了，怎么办？
l我早晨应付许多，以是报了健身房以后，一周也去不了一两次，既交了钱，还没有收获，觉得好糜费啊！
l健身房离我们家好远，我天天上班后，先绕去健身房做完力气锤炼，回抵家已十点多钟了，天天这么折腾，真的有点hold不住啊！
类似的麻烦时常有猫友在问，猫姐晓得，这也是许多人锤炼的麻烦地点吧！以是猫姐决议今日，就在这里做一致复兴吧！
开始，这些麻烦，都可以归咎于健身房锤炼存在的短处：时光本钱太高，连续性差。
其次，猫姐不喜欢许多人一副“既然没时光去健身房，那就不锤炼了”的立场，由于我们都清楚地晓得，活动与健壮之间终究存在如何的干系，以是活动是必须的！
最初，我们要处理的是：如何完成即便是在家里健身，也能有优良效果？
实在，比拟于去健身房锤炼，关于许多而言，在家健身更容易保持，不需求特地花太多的时光去健身房，你只需求做到“锲而不舍”，天天仅采用很少时光、心力与精神，经过临时轻量流程化的无氧活动，也能获得或保持较好身体。
对此，猫姐墙裂引荐：328活动形式，每周做3天，天天2次，每次8个举措，采用好碎片化的时光，随时随地都能锤炼。
在家健身八式
By 健壮猫私教鲁飞
举措一：俯卧撑
举措方法：留意将双手肘打开，只管靠胸肌发力，做8-12次。
举措二：哑铃双臂荡舟
举措方法：双肘切近身体，用背部发力，手臂只管抓紧，做8-12次。
举措三：哑铃弯举
举措方法：举起哑铃时，大臂切近躯干，身体保持中正，做12-15次。
举措四：哑铃深蹲
举措方法：保持脊柱中正，骨盆一直处于中立位，膝盖只管不要超越脚尖，做12-15次。
举措五：哑铃卧推
举措方法：留意让双臂在身体两侧伸开，身体只管保持不动，胸肌发力，做8-12次。
举措六：哑铃头后曲臂伸
举措方法：一直保持肘尖向前，身体保持中正不晃悠，做12-15次。
举措七：哑铃单臂荡舟
举措方法：一只手扶住稳定物体，同时肘枢纽蜷缩，另外一只手抓哑铃只管向下后方伸，做8-12次。
举措八：瑜伽球卷腹
举措方法：双手重置于脑后，双膝蜿蜒稳定身体，留意用腰腹发力，做15-20次。
以上一组举措，保持做，健壮get，减肥get，复杂塑形get，但，健美no，力气举no，跳得更高跑得更快no，以是想要寻求更高更快更强的朋友，仍是倡议去找专业的锻练带领着去做！
这身材算是梦想身材吗？
因为出差或者其他事情，在一个月内去健身房断断续续，训练都没保证，那肌肉估计会掉光了！然后训练完不立刻补充，肌肉会掉光了，但这都是真的吗？而且有时候实在太不舒服，通过药物来减轻肌肉的痛楚，这样好吗？
即使长久地停止训练，增肌能力仍会被保存下来
我们都知道，只要你停止训练，你的肌肉就会萎缩直至变回原来的大小。但是，你一定不知道，只要你重新回到之前的训练，肌肉将非常容易就重新练回来。
你的卫星细胞会感谢这个过程。卫星细胞亦称“被囊细胞”，神经胶质细胞的一种。简单地说，卫星细胞是肌肉干细胞，这些特殊的细胞在静止状态下会处于休眠状态，但在抗阻力训练期间，它们会被肌肉收缩和肌肉损伤所唤醒。
一旦激活，卫星细胞与受到刺激的肌肉纤维融合并且消费它们的核纤维。细胞核是细胞的“大脑”，负责生成增肌所必需的肌肉蛋白质。
更多的细胞核转化为可以带来更加巨大的肌肉生长潜力。更重要的是，卫星细胞可以自我调节的，多次激活之后他们会自我繁殖以促进之后的肌肉增长。
但这是真的很神奇的部分：一旦肌肉获得新的核，这些核将维持一段时间，即使训练停止。所以，当你再次开始训练，那些额外的核仍会增加蛋白质合成，帮助你重新练回肌肉。现在，这就是肌肉的记忆，你可以好好利用。
即使用很小的重量你还是可以增肌
长久以来，你一直觉得只有重量够大肌肉才会生长。一些研究已经证明了，低于65%的1RM的负荷不能有效地激活高阈值的运动单位——通常与快肌纤维有关，促进肌肉的无限生长。
然而，新兴的研究驳斥了这些说法。事实上，低于30%的1RM的重量已被证明产生实质性的增肌效果。
真的有蛋白质窗口期吗？
多年来，它被视为福音，肌肉生长的前提是在训练后1小时内补充蛋白质，这就是所谓的“同化窗口。”根据健身房里流传的谣言，如果你错过了这个窗口，你的肌肉会迅速分解并且严重受损。
然而，研究并不支持这个理论。根据汇总23项研究我们发现，额外的摄入蛋白质可以增肌只是在自我安慰罢了。所以我们可以得到结论每日的蛋白质总摄入量能够增强代谢，而不是补充蛋白质的时间。
为了进一步测试同化窗口理论，我们最近进行了一项对照研究。我们将研究对象分成了两组，一组是在训练前马上补充25g的蛋白质，而另一组是在训练后马上补充25g的蛋白质。结果显示，两组研究对象的增肌效果是相似的。所以，蛋白质补充时间并不重要。
也就是说，训后补充蛋白质并不是完全无用的；这取决于你如何在一天内分配蛋白质摄入。我们知道富含蛋白质的食物所带来的合成代谢作用将持续大约5小时。
所以，如果你整天都在平均的时间间隔时间吃富含蛋白质的食物，不管你什么时候训练，你都会获得“合成代谢窗口”。
如果蛋白粉帮助你达到每日蛋白质摄入量，那么它就达到了目的。但它不一定要在你的锻炼60分钟内才起效。
也许以上有些理论是已经颠覆了你以前的认识，但既然都有了科学研究，是否可以参考一下呢？