我是一18岁的男生平时总是板着脸不苟言笑胆子小别人都说我很深沉～我觉得这应该是回避性人格缺陷吧怎么办

Question

我实际上是一个很悲观很自卑很猥琐懦弱的人做什么都缩手缩脚的没有自信做事没有主见总是很害羞（小的时候受过很多打击）没办法我觉得只有不说话没有表情就能少犯错，别人才不会注意到我。但实际上我因此而失去的东西已经超乎了我的想象，学业人脉生活全都一塌糊涂怎样才能改变自己做一个阳光有朝气大方的人呢 ？如果改变不了可不可以装的阳光有朝气呢？求大神或学过心理学的咨询师解答

Answer 1

你好！看到你对自己的一堆描述“很悲观很自卑很猥琐懦弱的人做什么都缩手缩脚的没有自信做事没有主见总是很害羞”，感觉你很不认可现在的自己，似乎全都是缺点，完全没有值得自豪的地方，学业人脉生活也全都一塌糊涂。你很希望改变自己，成为一个理想中阳光有朝气大方的人。

不知道小时候你曾经历过什么样的打击，也许会有许多对你的否定或者批评，这些被打击的感觉在你心里留下深刻的印象，以致于你好像只能把自己缩起来，不发出话语、不表达自己的意见，懦弱害羞的藏起自己，不被别人注意才好，因为这样才可以避免遭到更多的打击，体验到自己更糟糕的感觉。这像是你的一种自我保护方式，就像是一层外壳，别人看起来你是板着脸不苟言笑很深沉的样子，但你自己知道自己的脆弱和害怕。

可是这个缩起来的方式却和现实的生活存在很大的矛盾。从年龄上看，你已是满十八岁的成年人，学业、人脉、生活，还有其他的方面，都不断地在向你提出更多的要求，需要你承担更多的责任。在这种矛盾下，你失去了超乎想象的损失，面临一塌糊涂的现状。我能感觉到你对这种现状的不满，渴望改变自己——只要不再是那个一无是处的自己就好，“如果改变不了可不可以装的阳光有朝气呢” 。我想，这是很好的第一步，起码你在意识上已经有强烈的意愿想要去改变了。

但改变从何做起？从你的描述里我看到你现在的样子就像你自己总结的那样，很自卑、做什么都缩手缩脚、做事没有主见，甚至都不敢说话不敢有表情。也许你的内心里有自己的想法和渴望，但从外表来看，关于自己的言语、想法、主见看起来都已经都被你压抑住，完全无法表露出来。这就像一个循环，你不说话、缩手缩脚地没有主见，就像是一个自卑懦弱的人，而你越是感觉自己自卑懦弱，就越是不敢说话、缩手缩脚怕犯错。我想改变，总是需要从什么地方开始做起的，也总是会遭受打击的。就像你说的一样，哪怕如果要装成阳光有朝气大方的人该如何去做？而你又是否准备好经受住改变过程中可能遭到的打击？

希望我的理解能对你有一些帮助，谢谢！
林紫北京心理咨询

Answer 2

自信不是一天两天就能拥有的，需要努力证明给自己看，自己有足以撑起自己自信的资本。
我也有一点你说的那个，我想有许多人会有这种心理。
其实有时候，仔细看那些拥有自信的人，他们都没有我们好。
这种事，只能努力使自己优秀，使自己成长。、
不过我们不算老，不是吗？

Answer 3

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