我从上高中至今快四十了，睡眠一直不好。吃了几天养血清脑颗粒。效果还行，总是吃三四天嗓子就疼。为什么

Question

如题所述

Answer 1

睡眠不好有很多原因，
一般无外乎是两种，生理或者心理的问题，而这两者又都相互影响。
不过以你这么长时间的睡眠质量不佳，估计心理的原因还是占大多数。
从身体角度，要想睡眠好，睡前可以用温水泡泡脚，喝杯温牛奶，因为牛奶含钙，钙能帮人静心养神。另外，睡前别吃太饱，别吃刺激性的饮料，如茶、咖啡。
心理角度，睡前营造舒服舒适的睡觉环境，可以静坐呼吸、冥想、自我暗示的放松，效果很明显。此外，别看书，思考一多，就容易失眠，我也是吃了很长时间的苦。
另外，像你到了这个年纪，平时可以去看看一些佛教的书籍，可以养心和养神，这样人就不会太操心，知道一切顺其自然，随缘而动，心情一平静了，睡眠质量就很容易上去。
我以前经常失眠，通过上面的方法，现在1分钟就能入睡了，而且质量还很高，那感觉真的好！

Answer 2

不知道你是怎样服用的，是水溶了服用还是倒进嘴里直接冲服？你可以试试温水服用，如果还是不好的话可以用点金嗓子喉宝之类的。
坚持服用一个月后，你可以只是每晚2袋或者1袋，白天不用服用。这样常吃对睡眠有很好的改善作用。
祝你早日康复！