13岁 你还小 平常控制饮食 跳舞和健身都是可以的，跳舞增加自己的课外项目，健身可以把自己身材锻炼完美，不矛盾的哦，同时你再补充下长高营养，长高后整个人都感觉拉长了，个子变的高挑修长，反而会有减肥效果的。
人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。
庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。
那么人类补充什么营养，就可以像庄稼一样快速长高呢？
科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取多达31种营养，才能实现长高，且缺一不可，单靠其中某几种营养也是无法长高的。
望采纳 谢谢 早日成为减肥成功 长高成为女神
！