跑 短跑 大腿会长粗吗?

Question

如题所述

Answer 1

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美。
在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。
避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

Answer 2

朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答： 短跑运动员，大腿粗，小腿细长（跟腱长，小腿肌肉位置高），膝盖小而尖，脚腕细。 短跑腿跑粗 长跑腿跑细 练习长跑 慢跑能把腿练细 一般运动量都在半小时以上才有效 以上是问问健身专家99808为你提供的建议，希望对您有所帮助！如你满意请采纳并予以评价！ （本回答为问问健身专家99808专用！谢绝复制盗用！）

Answer 3

我是体队的我来告诉你我认为的真相， 你所谓的短跑是冲刺那种还是半散步那种，如果是散步那种就不会。 锻炼的人，短跑粗小腿，长跑粗大腿，，，，，本回答被提问者采纳