我特别怕周围的人心情不好，总是怀疑自己做错了事，总是想是不是别人讨厌我了，我是不是心理有问题？专业

Question

我特别怕周围的人心情不好，总是怀疑自己做错了事，总是想是不是别人讨厌我了，我是不是心理有问题？专业的回答。

Answer 1

这是自责的心理。
第一步：审视自己的想法。
在日记或掌上电脑中记下那些自责的论断──我是一个失败者，我是个白痴，我很丑──是控制自责的第一步：这一个步骤就可以有效降低自责的强度和频度。同时记下在什么情况下你会有这种想法，看看是否能够发现其中的规律。

第二步：评价你的论断。
审视自己的用词，判断你的标准是主观臆断的还是公正合理的。如果你认为自己是个“差劲的人”，那么你一直都很差劲吗？是不是有时候你还是很能干的呢？穆勒医生说，病人常常会发现自己的观点是相互矛盾的。“我就会问，‘你认为失败者是什么样的？’病人描绘出了一个穿着短裤闲坐在屋里喝啤酒的人。我就问：“那昨天你是这个样子的吗？”他说：‘那倒没有的。’”还有，不要把那些不在你可控范围内事情的责任往自己身上揽。有些人会想，‘我的投资缩水了35%──我这是怎么回事啊？’却不会去想‘市场是怎么回事啊？’”

第三步：搜集客观的数据。
让硬碰硬的事实来挑战你那些消极的想法。在一张卡片纸上列出一个简短的自我成就表，每次自责情绪来袭时，就拿出来看一看。或者看看自己的简历，回顾一下自己所取得的成就。留意诸如自己获得奖学金这样的事实──而不是整整两年没人请你跳过舞之类的事情。”

第四步：批判性还是建设性？
要区分清楚批判性的想法和建设性的想法。比如你在野餐时吃多了，那么“我是一头肥猪”就是一个谴责性的想法，而“明天开始我要改善自己的饮食习惯”就是一个建设性的想法。你的目的应当是让自己有所改进，而不是打击自己。

第五步：重新评价你的价值观。
确定你苦苦为难自己要达到的目标是值得争取的。有些目标，比如善良、正直、律己，能让生活更有意义更有质量（是值得争取的），其他一些目标则只会让你感到自身的缺陷。
“有些人想，‘我可以去注射肉毒杆菌，这样我就会更可爱。’可其实想要变得可爱，应当去做那些值得人爱的事情。”

END
注意事项
克服自责的习惯可以令你的身心都受益匪浅。“对于自我的认知是可以改变的，而这真的可以在你的大脑中创建出新的思考方式。你的想法改善了之后，你的免疫系统也会得到改善，你的消化能力会更好，你不需要通过多吃多喝来弥补营养，你的焦虑感就会降低。”
你可能会发现自己在脑力和情感方面都有很多的能量可以用来做很多别的事情──包括帮助其他人培养良好的自我感觉。

Answer 2

其实追根求源的话，你的问题出在缺乏自信这个方面。因为没有自信，所以没有自我，极为在乎他人的想法和感受，唯恐自己做得不好。
其实每个人都或多或少有过自卑心理。因为人不是完美的，不可能方方面面都出类拔萃，当看到别人这方面比自己强时，可能心理上就会产生自卑。但有的人善待自卑，发现自己的不足努力弥补，慢慢开始变得自信，有的人可能会被自卑压得直不起腰，苦苦挣扎。
克服自卑需要一个过程，需要你逐渐建立起自信，而自信是靠积累经验,获得成功来形成的.你可以先从细节抓起,从小事做起,尽量做成功,一个成功后,再努力把下一件事做好,即使犯点小错,或者失败也不要苛求自己,总结教训,把后面的事做好.渐渐地,你就会获得越来越多的夸奖,自信也就越来越多.那时,将是一个与现在完全不同的你. 从现在做起,一步一步,改变自己吧.追问

我怕别人嫉妒因而远离我

追答

那就说明你害怕孤独。这也可以归结于不大自信。有时候，一个人孤独并非可怕，如果你够自信，你可以坚定地朝你的目标前进。
平时乐于助人，与大家一起探讨共同的话题，诚实守信，没有人会躲着你的。

本回答被提问者采纳

Answer 3

这样的情况第一说明你是个非常善良的人，很考虑别人的感受。其次你有点神经质，非常敏感，而且非常在意别人对你的看法，也说明内心不够强大和自信。
这可能和你的性格有关系，大多这样情况的人性格稍微偏内向，特别对陌生，不熟悉的人比较有防范心理，对熟悉的人则不会。有逃避和害怕面对一些事情的心理倾向。

我建议你多去面对一些平时自己不敢面对的事情。勇敢点，其实很多事情没有你想象的那么复杂。学会勇敢面对，我相信你一定会找到自己，重新定位自己，让自己更完善。追问

其实我并不内向 相反的 我挺活泼的 只不过有时候特别安静 安静的时候那种感觉特别强烈 感觉每个人都对我有意见

追答

绿叶丛中有朵红花，红花害怕自己枯萎凋零，也害怕周围的绿叶掉落没有衬托。

追问

我最怕的是好朋友嫉妒

追答

真正的好朋友会以你为自豪

追问

也许我是真的自卑吧 一方面想要做好 另一方面怕朋友嫉妒而远离