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秋季养生食物哪些最营养
如题所述
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推荐答案 2015-08-25
随着季节的转变,很多饮食养生方法也要有相应的变化。我们该如何调整秋季的饮食养生计划呢?下面的8种食物,特别适合秋季养生,效果不亚于补品。
1、核桃:养肝补肾
俗话说得好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。
2、鱼肉:优质蛋白质来源
鱼肉对于女性来说是优质的营养食物,为女性提供大量的优质蛋白质,而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低,在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。
3、奶制品:强健骨骼,提供钙元素
营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品,同时加强每天的活动锻炼,可以强健骨骼。秋季是 减肥 的好时机,奶制品还能帮助你有效减肥,也可以充当零食,满足你馋嘴巴的需求同时,也不会影响减肥。
4、熟番茄:更营养更容易被吸收
大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管疾病和癌症的作用,是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素,建议大家更多选择熟吃番茄。
5、海藻:促进细胞膜流动
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让皮肤更紧致有弹性。
6、蘑菇 :预防肿瘤
蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议,最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。
7、 苹果 :抗氧化最好
吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。
8、荔枝:击退暗沉肌肤
荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。
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其他回答
第1个回答 2015-08-25
按照中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。
多吃酸性食物。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等;
少吃辛辣食物。如葱、姜等。
另外,银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等常吃有益无害。
此外,秋季养肺为主,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
养生的方法很多,食补、运动、起居等等。秋季气候偏燥,会有口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,所以须得从各方面注意。
第2个回答 2015-08-25
秋季最好的养生是润肺,多吃银耳,莲子,百合,花生,川贝,南北杏,白木耳等食物。
第3个回答 2015-08-25
吃玉米,南瓜,冬瓜,等等就是养肺的时侯
第4个回答 2020-02-05
经常吃粗粮,对养肾很有帮助:粗粮中含有大量的不饱和脂肪酸,
以及粗纤维。这两种营养物质都对血管的健康有益,与此同时,大量的粗纤维还可以促进肠胃以及机体的新陈代谢。
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秋季营养养生
的必吃
食物
答:
玉米、莲子、百合、山药、大枣、小米、梨、
萝卜
、白菜、红薯、土豆、燕麦、荞麦。
秋天
适合吃
什么
肉?
答:
4、
鸭肉
鸭子
富含营养,不仅享有“京师美馔,莫妙于鸭”、“无鸭不成席”之美誉,同时也为祖国医学所称道:“滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津……”。鸭养到秋季,肉质壮嫩肥美,营养丰富,能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉,特别适合体热上火者食用,所以秋分食疗首选...
秋季
六节气宜食
食物
有
哪些
?
答:
适宜秋季六节气的食物如下。
1.粮食类宜食食物(1)大豆大豆营养价值较高
,含有蛋白质、脂肪、铁、磷、钙以及维生素A、B、C、D等。其中所含铁质不仅量多,而且易被人体吸收利用。500克毛豆中含铁13.4毫克,而正常成人每天有10毫克的铁,即可满足身体需要。黑豆有祛风除热、调中下气、活血、解毒、利尿、明目的功效;...
秋季养生
必吃十种
食物
答:
作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、
营养
丰富,适合脾胃虚弱的人滋补
养生
。但需注意寒凉体质的人忌吃。2、蘑菇被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富,尤其富含钾。常见菇类中钾的含量分别是:口蘑(白蘑)1655毫克/...
秋季养生
吃些
什么
10种
食物
既美味又滋补
答:
1.
秋季
养肺。肺气直接会影响我们的寿命的。在
饮食
的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的
食物
的。例如:梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效.2.多吃粥.在秋季来临的时候,天气的气温有时候还是比较热的,那么有时候可以会出现一些闷热的,...
适合
秋季养生
的
食物
答:
1、
红枣
可是益气补血、滋养身体的好食材。由于红枣中的维生素C含量特别丰富,相比其他水果中维生素C的含量能高出7倍以上,所以,秋天能多喝一些红枣粥,不仅能能滋养身体,益气补血,还有美容养颜,养护肠胃的神奇功效。如果身体比较虚弱的人群食用的话,效果更为显著。2、
鸡肉
属于温性食物,能起到益气补血...
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