第1个回答 2013-10-18
下肢静脉曲张的症状是青筋暴露、像小蚯蚓一样盘横在你的小腿上,伴有疼痛、瘙痒等。造成下肢静脉曲张的遗传因素是由于静脉壁薄弱和静脉瓣缺陷,导致静脉压力高。后天因素是由于经常长久站立或坐立、从事体力劳动、寒冷刺激、长期便秘等其他原因。静脉曲张是外周血管病常见的一种,并且发病率逐年增高。在日常生活中,如何做好预防工作。保暖工作这里的保暖不仅仅是冬季里的保暖,夏季里同样要注意保暖。夏季空调不要调太低,否则睡到半夜,下半身会着凉。寒冷的刺激会影响到下肢静脉血流的循环。体育锻炼不要久坐久站,因为两者都会让静脉压力增高。适当的体育锻炼特别是腿部锻炼可以改善血液循环,提高免疫力,有利于降低静脉曲张的发病率。饮食生活习惯多吃蔬菜和水果,饮食清淡、少油、少盐。食物中含有的高纤维、维生素C、E能够保证身体处于一个良好的状态。忌烟忌酒这两者对身体的伤害是非常大,虽然一时半会儿不会表现出来。有资料表明,有90%的血管疾病患者都有吸烟史。保持体重过胖容易产生高血压和糖尿病等其他动脉疾病,会给静脉造成压力,引发下肢静脉曲张。以上这些方法只是降低发病率,并不能治疗。本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-01-22
可以做些简单的小运动来预防:
一、屈腿伸腿:仰卧在床上,两胳膊放在体侧,两条腿先屈后伸,屈时两条大腿和身体成90度角,伸时尽量用力蹬直,如此反复20-30下,每天起床后及睡觉前各做一次。
二、抬腿运动:在双腿下方放一个箱子,不时将双腿踩到箱子上,促进下肢静脉血液回流;或每小时做一组抬腿运动,即双腿交替抬起放下,每次要做20次。
三、仰卧蹬腿:仰卧在床上,两手扶住床,两腿上翘,好像骑自行车一样来回蹬腿,连续蹬30-50次。
四、仰卧抬腿:仰卧在床上,两手在体侧扶住床,两条腿尽量向上抬,抬上去后持续一两分钟放下,每日早晚各做一次。
五、悬腿动腿:坐在较高的床上,两小腿悬于床边,两腿相互做上、下、左、右运动。然后两脚脚趾进行屈伸练习,疲劳后将小腿放平,休息3分钟,每日早晚各做一次。
六、按摩腿脚:坐在床上,两脚放在床上,两手用力按摩腿部、脚部,从膝关节一直按摩到脚尖,直到局部发红发热为止,每日早晚各做一次。
第3个回答 2019-01-18
预防静脉曲张需要保持正常体重不能超重,因过重会使腿部静脉负担增加。
养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯,如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
避免长期站或坐,应常让脚做抬高,放下运动,或可能的话小走一番。
预防静脉曲张还要避免提超过约10公斤之重物。
每晚睡时,将腿垫高约6吋,并保持最舒适之姿势即可,千万不要因此而让腿部僵直,适得其反。
避免穿紧身的衣服。腰带、鞋子不可过紧,最好穿低跟鞋。
采用左侧卧位。在休息和睡觉时,患者尽量采用左侧卧位,有利于下腔静脉的血液循环,减轻静脉曲张的症状。
第4个回答 2019-01-31
缓解静脉曲张平时要注意下面几点
1. 避免穿紧身的衣服。腰带、鞋子不可过紧,最好穿低跟鞋。
2. 控制体重。如果超重的话会增加身体的负担,使静脉曲张更加严重。
3. 不要提重物。重物会增加身体对下肢的压力,不利于缓解静脉曲张的症状。
4. 避免高温。高温易使血管扩张,从而加重病情。
5. 采用左侧卧位。在休息和睡觉时,患者尽量采用左侧卧位,有利于下腔静脉的血液循环,减轻静脉曲张的症状。
6. 穿静脉曲张减压袜。静脉曲张减压袜可以帮助静脉回流,是治疗与预防静脉曲张的一种医疗器械。
7. 睡觉时用毛巾或被子垫在脚下,抬高患肢。这样的话就可以方便血液回流,减少腿部压力。