最少五公里。一圈。
军队中的要求，徒手跑23分钟合格，19分钟优秀，武装跑27分钟合格，21分钟优秀。这个成绩基本比很多人穿着轻便运动装在专业运动场的成绩都要好的多。
要知道军队的规矩虽然严苛，但是也极度锻炼人，毕竟敌人可不会给用户时间机会热身之类的。而且只有士兵们素质过硬，国家和人民才能安心把生命财产安全交到军人们手中。
扩展资料：
注意事项：
跑步前要充分做好拉伸运动，包括前压腿，侧压腿，膝绕环，脚腕绕环，扩胸运动等。尽量不要喝水或少喝，避免喝水太多引起跑步过程中的腹痛。
结合轻重装要求，穿好相应的服装，固定好器具，防止长跑过程中影响跑步状态。
跑前调整好心理状态，做为军人要有坚强的意志，况且三公里对于军人日常训练来说强度并不算大，不必过于紧张。
根据体力分配跑步速度，第一公里可以适当速度快一些，第二公里保持平时训练匀速，第三公里视情加速或保持第二公里的速度。
参考资料来源：百度百科-拉练
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第1个回答 2015-08-17
这个也是区分兵种和部队实际情况确定的。一般基层连队每天早晨都会安排跑3公里或5公里（女兵除外），周六周日一般会安排休息不会安排高强度训练，5公里合格时间应当在23分钟以内完成（有些忘记了），一般不会全副武装，大部分人到部队经过训练后都能按规定时间完成。
第2个回答 2014-10-28
你好，这个也是区分兵种和部队实际情况确定的。一般基层连队每天早晨都会安排跑3公里或5公里（女兵除外），周六周日一般会安排休息不会安排高强度训练，5公里合格时间应当在23分钟以内完成（有些忘记了），一般不会全副武装，大部分人到部队经过训练后都能按规定时间完成。追问
一圈要求跑几分钟啊啊
追答那要看你指的一圈是多少米，以前我那是一公里一圈，按此计算，4分钟左右一圈（均速）都算合格，当然，会跑步的人都是刚开始均速跑，第三圈第四圈慢慢加速，最后要冲刺。
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本回答被提问者和网友采纳第3个回答 2018-05-23
您好。一般来说，刚开始新兵要求3公里是在13分30算及格，12分以内算优秀，当然3公里自从新兵下连后就没跑过了，5公里起步。5公里23分钟及格，21分钟以内优秀。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
第4个回答 2021-06-10
不了解现在部队的要求，只知道03年的时候五公里必须20分钟以内，完不成就要开小灶，我记得那时候基本都是18分左右
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