普拉提肚皮舞瑜伽 三种健身运动谁最减肥？

Question

如题所述

Answer 1

　　你减肥心切，急着想见到体重机上的数字减少？比起饿肚子，这些强效的健身方式让那些下决心减肥又禁不住美食诱惑的人终于找到了天堂。　　普拉提
　　和你对着干
　　减肥指数：★★★★★
　　女人们对任何事情的追求通常都是三分钟热度，除了爱情和减肥，但三分钟过去后，若它们看起来很普通，女人们就要对这种减肥方式说再见了。但这绝对不是在说普拉提，这个训练运动如今已经被新潮的明星们认证效果是一流的，例如麦当娜，她产后为恢复体形进行的普拉提练习收到了惊人的瘦身效果。简单点来说，这个运动最特别的地方就是把练习的重心放到了动作在做的过程中，它不在乎你有没有达到最完美的姿势，但是这种长时间对身体某些核心肌肉的控制，再接着利用一些速度缓慢的动作或器械练习，改变了肌肉的曲线，实现你今夏的瘦身梦想。
　　我们在试着跟教练练习时才发现，普拉提的秘诀不过是和你对着干，运动时让你别扭、不舒服为首要目的，种种姿势匪夷所思，以加强身体的协调性，调动那些可能你一辈子都没用过的肌肉；而且它不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。这种强效的健身方式让那些下决心减肥却又禁不住美食诱惑的人终于找到了天堂。
　　据说，普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体和进行力量加强或者恢复的基础训练方法，但是明星们让它同样来到我们普通人中间，因为普拉提锻炼的核心部位是身体中段，上班族的腹部赘肉较多，所以通过普拉提进行减肥正合适，而且普拉提运动相对平和，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。
　　最后要告知女人们的是那句创始人约瑟·普拉提所说的话：“上十节课普拉提你会感觉分别；上二十节课你会见到分别；上三十节课你会得到一个全新的身段。”正是这句口号叫了解这个健身运动的女人们爱死了这位已经作古的老伯。普拉提不会把你变到像阿诺德·施瓦辛格的肌肉身，但它可以令你觉得自己重新取回身体的控制权，把你的全身线条重新调整。
　　当然了，做普拉提时最好赤脚，适合穿全功能的有氧运动上衣。上衣要具有高度支撑力，裤子要穿宽松的伸展长裤，让你紧绷的上半身得到最好的伸展与舒缓。